Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
82
|
209.9 | 1.9 | 0.6 | 47.2 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет 29.01.15 |
129
|
236.2 | 17.7 | 17.5 | 1.5 |
Итого | 3476 | 495.2 | 21.8 | 20.7 | 52.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Animal Pak |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 12.2 | 6 | 58.9 |
Итого | 469 | 473.7 | 17.3 | 14.7 | 67.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чудо-гречка от Жени |
200
|
326.8 | 13.4 | 3.6 | 60.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 556 | 564.5 | 39.5 | 12.5 | 72.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чудо-гречка от Жени |
200
|
326.8 | 13.4 | 3.6 | 60.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 844 | 518.4 | 39.6 | 8 | 73.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
102
|
261.1 | 2.3 | 0.7 | 58.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
Итого | 346 | 312.1 | 4.4 | 0.8 | 70.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Итого за день | 5791 | 2509.6 | 143.6 | 62.4 | 335.5 |
Елена Елена написал:Долго и упорно искал в рационе мясо... но нашел только курицу
Где ж это видано чтоб "качки " один раз в день мясо употребляли?
Елена Елена написал:Немного не понимаю... а что? Эти продукты совместно плохо усваиваются? Творог тогда можно на другое время перенести.
Все продумала чтоб усваивался крупа с творогом и молоком
Сергей scr написал:Вот оно ключевое прям!!! когда времени нет они как омлет по времени готовятся самое оно в наше время
и готовятся быстро
Євген написал:да я по честному пытаюсь. ввела их обратно в новой версии, а они все равно сюда вылезли, хоть это и старая. может после 12-ти обновится?
Верни на место свою малую физическую активность,
На всякий случай: рост 168, вес 61, возраст 33