Всем привет! Я буквально второй день, еще не все понимаю. Сразу есть вопросы: например пью кофе раст...

Всем привет! Я буквально второй день, еще не все понимаю. Сразу есть вопросы: например пью кофе растворимый с молоком и сахаром, есть варианты: кофе со сгущенным молоком, есть на молоке и везде столько калорий жжжуть просто а вот например если взять кофе черный растворимый, отдельно добавить 3 ч.л. сахара ну и соответственно отдельно молока, то вроде как нормально. а как правильно вводить? по отдельности это будет правильно? И вот например каша овсяные хлопья ну грубо говоря 2-3 ст.ложки сухого продукта и опять в отдельности добавлять молоко итд? или же выбирать овсяные хлопья и уже вес порции каши? тоже значительно меняется каллорийность. 
Заранее спасибо! (кстати сообщение тоже первое, сейчас где-нибудь не там вылезет и ругаться будете ))