Дневник питания за 30.01.2025

Убрала сыр и сразу по-лучше стало с калорийностью)

На работе продолжается жопа, работаем по вечерам и сверхурочно. Теперь нас попросили это делать до 1 марта )) В общем, я решила, что в марте возьму отпуск и как-нибудь очень усиленно отдохну... надо теперь придумать как.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	90	186.3	2.3	18	3.6
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Ultra Omega-3	1	9	0	1	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Итого	767	283	5	24	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	190	480.7	49.3	30	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	6	32.6	0.4	2.1	3.1
Итого	296	575	52	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	6	32.6	0.4	2.1	3.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Итого	386	576	53	37	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	150	379.5	39	23.7	0
Вино Красное Сухое	215	174.2	0	0	0
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл]	6	32.6	0.4	2.1	3.1
Итого	371	586	39	25	3
Итого за день	1820	2022	150	123	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 30.01.2025 20:31

Ого, до марта то ещё месяц с лишним) Надеюсь, хотя бы это всё оплачивается достойно!

Алёна 30.01.2025 20:33

Не представляю жизни без сыра(((

Диана 30.01.2025 20:35

Ирина, оплачивается достойно... так бы уже давно хвостом махнула ))

Диана 30.01.2025 20:37

Алёна, я как-то пару месяцев без молочки продержалась, с тех пор сыр конечно люблю, но фанатизм пропал.

Заметила, что без молочных продуктов желудок не урчит от голода. Вообще. И аппетит не такой сильный.. ну, ясен пень соленое-копченое его разжигает.

ГАЛИНА Ш 30.01.2025 21:20

У меня так с шоколадом вышло.А думала что что без него жить не могу.Сейчас плитка кажется уже седеет от старости.Наткнусь на нее и думаю,что надо съесть,а потом забываю.Горький шоколад 99 процентов кроме меня никто не ест

Диана 30.01.2025 21:23

ГАЛИНА Ш, у меня тоже запас шоколада есть )) по пару долек в день ем, в дни когда ем, пока что не вижу в этом проблему )

ГАЛИНА Ш 30.01.2025 21:25

Диана, Я не ем,потому что не хочется.А шоколад жалко.Выбирала с любовью😅

Елена Петрова 31.01.2025 16:12

Я ночью себе санаторий выбирала. Цены капец! Но зато там и отдых и лечение

Диана 31.01.2025 16:41

Елена Петрова, я кстати тоже думала себе хотя бы один день какого-нибудь СПА устроить

MaxLi - Юлия 31.01.2025 17:46

ГАЛИНА Ш, вот, я тоже безумно любила шоколад когда-то. Купила горький - гадость. Оказалось, что я любила сахар в шоколаде, а не сам шоколад. Так и рвутся шаблоны.

Елена Петрова 31.01.2025 17:49

MaxLi - Юлия, мне дочь привезла новую. я скептически оторвала кусочек, но ощутив вкус,которого не было больше 30 лет, сожрала всю махом. А потом глянула упаковку, а она ещё и без сахара. Не зря 350 руб стоит

MaxLi - Юлия 31.01.2025 17:52

Елена Петрова, может, на сахзаме был? Я горький вообще не смогла есть, гадость.

Елена Петрова 31.01.2025 17:56

MaxLi - Юлия, да сукралоза. Но какао масло+ какао👍

Диана 31.01.2025 18:03

Елена Петрова, я перестала бояться шоколада с сахаром, лучше уж так, чем все эти химозные привкусы... У меня шоколад 74%, 33г углеводов, типа один кусочек 6г, это 2г углеводов. Можно пережить ))

Елена Петрова 31.01.2025 18:08

Диана, вот поверь челу, который разбирается в шоколаде и делает сама много лет, этот шоколад не отдаёт химией и качество на высоте

ГАЛИНА Ш 31.01.2025 18:30

Диана, Ну есть марки шоколада ,которые отсутствие сахара не портит.Например все шоколады без сахара марки Победа.Там стевия а тему,он вкусный.Я вообще стевию не люблю.Напитки без сахара пью птому,что сахар портит для мня вкус чая и кофе.Продукты с сахаром не исключаю,но большинство сладостей кажутся мне приторными,поэтому ем их очень избирательно

Диана 01.02.2025 01:55

ГАЛИНА Ш, ну приторность, да - отвадит любого, кто какое-то время жил без сахара. Типа сникерс уже не съешь )) Хочется чего-то гораздо менее сладкого, но вот пробовала я щоколад 90% - и это воск какой-то, фигня полная. Но 80-75 уже прям лучше) Хотя Lindt 90 мне нравился, надо бы его найти где-нибудь еще раз