Алёна
16.04.2025 23:37
Ближайшие пару недель будут самыми нагруженными в универе + подключается сейчас работа, но постараюсь хотя бы рационы записывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич "Пасхальный кекс"
120
480 6 21.6 63.6
Сосиски из грудки, индейки и говядины
80
232 11.2 10.4 0
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Цикорий с молоком
500
86.5 4 4 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыло ростикс 1шт 25гр
125
380 24.5 26 12.3
Мороженое Тирамису
0.1
35.3 0.6 0.8 6.6
Соус терияки
5
6.5 0.1 0 1.6
Гранола с вишней
135
171 5.3 5.1 26.1
Салат цезарь
200
342.6 17.2 26.6 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топпинг Карамельный
50
128.5 2.9 0.9 31.3
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алёна
15.04.2025 20:33
Расчехлила сегодня-таки кулич покупной, а то в доме закончились сладости. Но на Пасху надеюсь свой приготовить все-таки) Было бы интересно послушать ваши секреты приготовления пасхальных куличей 🪺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосовый джем
11
30.4 0.1 0 7.9
Цикорий с молоком
250
43.3 2 2 4.3
Хлеб белый
22
58.5 1.9 0.7 10.3
Колбаса варено-копченая московская
21
85.3 4 7.7 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
15
85.8 3.2 6.9 2.7
Цикорий с молоком
250
43.3 2 2 4.3
Плов с говядиной
360
1229 50.8 59.4 116.3
Варенье из малины
32
87.4 0.2 0.1 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Праздничный Творожный с Цукатами и Карамелизированной Вишней
130
754 7.2 29.9 113.1
Какао
300
203.1 9.9 8.1 21.9
Маршмеллоу
26
85.8 0.9 0 20.5
Плов с говядиной
100
341.4 14.1 16.5 32.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Алёна
14.04.2025 17:09
Запеканка с утра оказалась мощной, весь оставшийся день почти не хотелось есть… Беру на заметку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп. Том-кха с курицей. Самокат
0.5
60.1 2.7 4.3 2.2
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Запеканка творожная с изюмом
260
496.9 58.2 15.1 29.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Блины на молоке
45
128.6 3.5 6.2 14.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Велкомовская Колбаса Сырокопченая
28
137.2 7.8 11.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Плов с говядиной
0.5
267.5 10.5 8.9 36.8
Суп из шпината с курицей и картофелем
1
74.7 5.4 2.7 7.2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алёна
13.04.2025 21:21
Ночью не спала, на утро +1кг
Помогала сегодня отвозить щенусю новой семье, увезло меня аж в Павловский посад, почти 2ч езды до нашего города) Обратно таксисты меня отказывались брать, пришлось ехать на электричке через Москву. Благо меня угостили вкуснейшим пирогом, и с собой брала творожок :) Целое приключение! Приезжаю домой, а осталось всего двое малышей..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яичный желток куриный
50
177 8.1 15.6 1.8
Сосиски из грудки, индейки и говядины
40
116 5.6 5.2 0
Кофе с молоком
300
45 2.4 1.8 4.5
домик в деревне - творог 5,5 %
170
166.6 14.6 16.2 6
Абрикосовый джем
10
27.6 0.1 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
150
313.5 3.6 0.5 71
Наггетс 1 шт
3
95.9 5.5 5.5 2.3
Яблоко Гренни Смит
100
53 0.3 0.1 11.6
домик в деревне - творог 5,5 %
170
166.6 14.6 16.2 6
Кофе с молоком
300
45 2.4 1.8 4.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп. Том-кха с курицей. Самокат
0.5
60.1 2.7 4.3 2.2
Говяжий бефстроганов Самокат, с картофельным пюре 230 г
1
370.3 10.4 25.3 24.4
Чизкейк из творожного сыра с малиной
0.3
97.2 2.3 4.5 12.5
Шарлотка
150
313.5 3.6 0.5 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Алёна
12.04.2025 21:25
Эти два дня тяга ко всякому))Видимо, не устроило меня 79.9, психика еще не готова :) Шучу, уже привыкла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
500
86.5 4 4 8.5
халва рот фронт
75
405 10.5 24.8 33.8
Булочки с Кусочками Шоколада"Французские Улочки"
10
42 0.9 1.8 5.8
Изделия Хлебобулочные
30
126 1.4 5.4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь
160
425.6 13.1 37.1 10.2
Пирожное манго-маракуйя
30
73.4 0.6 5.1 6.6
Гранд десерт шоколад Эрман
200
260 5.2 10.4 34.6
Пончик
150
480 0 23.7 57.6
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сосиски из грудки, индейки и говядины
40
116 5.6 5.2 0
Кетчуп
13
13.1 0.1 0 3.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
13
51 4.6 3.3 0.4
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Рожок Вафельный
50
215 2.2 9.1 31.1

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
100
53 0.3 0.1 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Алёна
11.04.2025 13:55
Сегодня нервничаю и ем сладкое: пары аж с тремя строгими преподами, но осталось съездить в пятницу еще три раза, и я свободна))
Сегодня сделали оффер с неплохими условиями в моей старой сфере (оценка качества), но я задумалась и прям очень сомневаюсь, что хочу продолжать там. Да, с рождением щенят деньги нужны как никогда, но их уже потихоньку начали разбирать, почти все забронированы, так что скоро жизнь будет стабилизироваться. А заниматься хочется все-таки любимым делом, для меня это, пожалуй, только преподавание… Попросила у этой компании дать время на подумать, а сама решилась-таки отправить письма в пару московских школ на позицию преподавателя английского. Поглядим :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
198.3 20.9 8.6 8.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Минтай тушеный
150
157.4 15.2 7.8 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное манго-маракуйя
80
195.6 1.6 13.5 17.5
Изделия Хлебобулочные
40
168 1.8 7.2 24
kinder pingui: пирожное бисквитное,покрытое темным шоколадом,с молочной начинкой
30
135 2.1 8.9 11.3
Форель, все виды
80
118.4 16.6 5.3 0
Хлеб белый
44
117 3.9 1.5 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
40
223.6 12.1 19.6 1.9
Халва рот фронт
25
135 3.5 8.3 11.3
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Алёна
10.04.2025 19:34
Сегодня цезарь сделала, не хотелось что-то сложное есть. Честно признаться, ваккумированная еда неожиданно пошла на ура. Я каждый раз, когда у второго остается 1-2 порции, замораживаю и потом в ленивый день ем. Вчера вот так удачно бефстроганов развакуумировался))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
130
175 5.7 7.7 19.9
Кофе с молоком
350
52.5 2.8 2.1 5.3
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов из говядины с грибами
100
227.2 17.8 15.6 3.9
Гренки ржано-пшеничные с чесноком (777)
50
170.5 5.5 5 36
Салат Цезарь
220
585.2 18 51 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
160
585.6 9.4 7.5 120
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Алёна
09.04.2025 22:52
Вчера муж на себя принял основной удар, но сегодня ночью у одной пупсинки было несварение, так что я как штык в 4 утра(( Ну и плюс приходится подрабатывать швейцаром у котов, а то мелкие пронюхали, как выходить в кошачью дверцу, и пришлось ее забить. Кстати я решила повременить с каплями/ошейниками им во время заморозков, и прогадала: у Беляша два огромных клеща, надутых ну просто до неприличия, вчера выкручивала.
короче, на 1 день вчера простуда отступила, сегодня вернулось першение.
Но зато я сдала пару долгов в универе за время больничного, уже полегче)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
халва рот фронт
25
135 3.5 8.3 11.3
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Пшенная каша
160
221.4 8.8 4.5 36.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад милка банан йогурт
50
272.5 2.6 16 29
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
30
36.9 0.9 0.1 7.5
Свиная отбивная
70
115.2 14.4 4.2 3.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростбиф
30
111.9 7.8 8.8 0
Соус медово-горчичный
15
69.6 0.1 6.1 3.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.4 0.2 0 0.7
Кукис Шоколадный с Шоколадом
80
352 4 15.2 48.8
Бефстроганов из говядины с грибами
100
227.2 17.8 15.6 3.9
Шоколад милка банан йогурт
15
81.8 0.8 4.8 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Алёна
08.04.2025 14:49
Я сегодня впервые смогла влезть в некоторые вещи, которые лет 5 назад покупала в надежде, что они смотивируют меня похудеть. Не скажу, что мне сейчас нравится такой стиль, да и фасон не самый удобный, но все равно приятно. Прошу прощения за пыльное зеркало, это мой шкаф у мамы, в него я редко залезаю, именно потому что там обычно все малó 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
170
228.8 7.5 10 26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Халва рот фронт
30
162 4.2 9.9 13.5
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп Самокат, с копчёностями
1
308.7 19.2 14.7 24.9
Бефстроганов с пюре
230
370.3 10.3 25.3 24.3
Цитрон
18
69.5 0.2 1.5 14.7
Бургер соус Махеев
20
96.8 0.1 10.1 1.3
Соус для мяса «брусничный»
15
15 0 0 3.8
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
80
109.6 17.1 4 0
Халва в шоколаде РотФронт 20гр
25
132.8 3.6 8.3 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печенье-палочки Milka Sticks
112
564.5 7.8 25.8 72.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 27
Алёна
07.04.2025 22:10
Сегодня муж попросил бургеров, ну а слово любимого мужчины - закон)) Так что я и себе наделала своих любимых а-ля брянский парень с брусничным соусом, сыром плесневым и грибами) А то после вчерашнего макдака и у меня самой осталось какое-то неудовлетворение…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Бекон, жареный на сковороде
25
117 8.5 8.8 0.4
Кофе с молоком
250
37.5 2 1.5 3.8
Актибио вишня
130
132.6 5.2 3.8 19.5
Трюфели (Красный Октябрь)
10
55 0.5 3.4 5.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
22
125.8 4.6 10.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Абрикосовый джем
16
44.2 0.1 0 11.5
Бульмени со сливочным маслом
150
375 13.5 16.5 43.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Сырок Творожный Глазированный с Кокосом
40
182.8 3.2 13.2 12.8
Тесто дрожжевое (быстрое)
80
222.2 5 12.7 23.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
80
109.6 17.1 4 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Бургер соус Махеев
20
96.8 0.1 10.1 1.3
Соус для мяса «брусничный»
15
15 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в шоколаде РотФронт 20гр
70
371.7 10 23.1 31.4

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тараллини
5
23.5 0.5 1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги