Дневник питания за 11.05.2024

На улице холодно, изморозь. Приехала дочь мужа из Санкт -Петербурга, завтра день рождения мужа. При такой погоде очень захотела оливье, приготовила. ( Переела :) ) Александра меня подстригла и покрасила, это заняло у нас много времени, не получилось подольше погулять. Завтра будем отмечать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	660	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог зерненый 5 % магнит	130	125.1	13	6.5	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	1121	298	21	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке	120	315.6	17.7	18.9	16.7
Редис (Мытьё, нарезка)	87	17.4	1	0.1	3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.5	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Йодомарин	50	0	0	0	0
Итого	806	483	25	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	375	292.5	1.1	0	9.4
Шоколад горький	12	67.2	1	5.1	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	747	468	9	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	232	81	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.	220	209.2	10.6	12.5	13.4
Майонез домашний 11.05.24 2	32	184.8	1.6	19.7	0.2
Итого	252	394	12	32	13
Итого за день	3158	1726	70	85	102