Лариса Лямина
12.05.2024 19:23
Дневник питания за 12.05.2024
Сегодня отмечали день рождения мужа, он нам приготовил в казане
басму. На улице всё так же холодно. Дома душевно посидели, отметили
. Вечером немного прогулялись. Настроение супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1108 | 268 | 11 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 5 % магнит |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 130 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
200
|
190.2 | 9.6 | 11.4 | 12.2 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
30
|
173.3 | 1.5 | 18.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 414 | 13 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
80
|
76.1 | 3.8 | 4.6 | 4.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
550
|
429 | 1.7 | 0 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
90
|
81.9 | 1.7 | 4.1 | 9.5 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1090 | 880 | 32 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2898 | 1688 | 70 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
12.05.2024 20:01
С Днем рождения мужа! Здоровья и благополучия!
Лариса Лямина
12.05.2024 20:14
Валентина, спасибо ! 🥳
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
