Дневник питания за 16.05.2024

Всем добра и хорошего настроения! Погода сегодня балует, 4 часа гуляли с внуком, забегалась и поднимала тяжести весом в 13 кг. ( Два года внуку) болит спина :) . Приготовила рис с фаршем с морковью и луком, лук не едят , я его убрала. По калориям сегодня всё в норме. Рейтинг не очень высокий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	116.4	6.3	5.4	10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	1087	324	16	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Итого	898	578	28	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Мороженое молочное клубничное	60	73.8	2.3	1.7	13
Итого	176	285	25	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	90	168.3	27.5	6.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	595	484	32	22	38
Итого за день	2756	1672	102	67	157