Дневник питания за 28.02.2024

Меня напрягает количество яиц которые я ем.
Купила глюкометр, теперь балуюсь 😆
Съела апельсин. В течение часа сахар повысился до 5,8 а потом через час упал до 5,4.
Выпила молоко, инсулин от молока через полчаса уронил сахар до 5.0, а ещё через час сахар поднялся до 6. Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Пирог с яблоками	90	290.2	4	8.9	48.2
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Итого	345	580	23	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица-киви	95	198.6	12.7	14.4	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Грибной Суп-Лапша [Кухня на Районе]	1	312	9	16	33
Итого	475	581	24	30	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Молоко с Печеньем [Фруто Няня]	200	154	6.2	4.8	21.4
Итого	200	154	6	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная Капуста по-Деревенски [Global Village]	130	16.9	1.4	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Салат курица-киви	100	209.1	13.4	15.2	3.5
Итого	350	347	19	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	220	195	15	8	15
Итого за день	1840	1977	92	93	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 01.03.2024 02:05

Вы бы просто изучили гликемический индекс продуктов, - всё изучено до Вас.

Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆

И почему же? Удивленно

Море Перемен 01.03.2024 09:45

Ну глюкоза 5-это тоже пограничное почти значение. А вообще инсулин в течении дня всегда будет прыгать в зависимости от еды и это нормально, значит организм работает. Не может он быть абсолютно стабильным

Louch 01.03.2024 10:09

Поздравляю с приобретением. Все на пользу... Я б тоже после каждого жевания мерила 😁. Интересно же. Не в теории, а на практике посмотреть как оно работает. А что с яйцами не так?

Yakovleva Tatyana 01.03.2024 11:24

Интересные наблюдения

Lika 01.03.2024 12:50

Юджин (кето+ИГ), в следующий день провела эксперимент.
За 2 часа до сна выпила 10г протеина+ стакан молока. Натощак утром сахар стал 6ммоль 🤔 Если что, обычный уровень глюкозы у меня 5,3-5,4.

Lika 01.03.2024 12:53

Louch, встречала некоторые статьи, что яйца способствуют повышению холестерина. Ну, через месяц-два такой диеты проверюсь на всякий случай

Юлия 01.03.2024 21:50

Lika, из еды организм добывает только 20 процентов холестерина, остальное вырабатывает ваш организм. Про яйца это миф

Lika 03.03.2024 10:25

Юлия, спасибо, это успокаивает

Louch 05.03.2024 00:13

Юлия, да спасибо... Холестерин по сути следствие и мне тоже попадались статьи, где он вырабатывается организмом и по сути задача холестерина изначально полезная... Просто бывают сбои работы и перебор.