Lika
01.03.2024 01:35

Дневник питания за 28.02.2024

Меня напрягает количество яиц которые я ем.
Купила глюкометр, теперь балуюсь 😆
Съела апельсин. В течение часа сахар повысился до 5,8 а потом через час упал до 5,4.
Выпила молоко, инсулин от молока через полчаса уронил сахар до 5.0, а ещё через час сахар поднялся до 6. Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Пирог с яблоками
90
290.2 4 8.9 48.2
Рапсовое масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица-киви
95
198.6 12.7 14.4 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Грибной Суп-Лапша [Кухня на Районе]
1
312 9 16 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Молоко с Печеньем [Фруто Няня]
200
154 6.2 4.8 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная Капуста по-Деревенски [Global Village]
130
16.9 1.4 0.1 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Салат курица-киви
100
209.1 13.4 15.2 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Юджин (кето+ИГ) 01.03.2024 02:05
Вы бы просто изучили гликемический индекс продуктов, - всё изучено до Вас.

Кажется, я знаю почему его не рекомендуют пить на ночь😆


И почему же?  
Море Перемен 01.03.2024 09:45
Ну глюкоза 5-это тоже пограничное почти значение. А вообще инсулин в течении дня всегда будет прыгать в зависимости от еды и это нормально, значит организм работает. Не может он быть абсолютно стабильным
Louch 01.03.2024 10:09
Поздравляю с приобретением. Все на пользу... Я б тоже после каждого жевания мерила 😁. Интересно же. Не в теории, а на практике посмотреть как оно работает. А что с яйцами не так?
Yakovleva Tatyana 01.03.2024 11:24
Интересные наблюдения
Lika 01.03.2024 12:50
Юджин (кето+ИГ), в следующий день провела эксперимент.
За 2 часа до сна выпила 10г протеина+ стакан молока. Натощак утром сахар стал 6ммоль 🤔 Если что, обычный уровень глюкозы у меня 5,3-5,4.
Lika 01.03.2024 12:53
Louch, встречала некоторые статьи, что яйца способствуют повышению холестерина. Ну, через месяц-два такой диеты проверюсь на всякий случай
Юлия 01.03.2024 21:50
Lika, из еды организм добывает только 20 процентов холестерина, остальное вырабатывает ваш организм. Про яйца это миф
Lika 03.03.2024 10:25
Юлия, спасибо, это успокаивает
Louch 05.03.2024 00:13
Юлия, да спасибо... Холестерин по сути следствие и мне тоже попадались статьи, где он вырабатывается организмом и по сути задача холестерина изначально полезная... Просто бывают сбои работы и перебор.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги