Swetlana Sommer
11.04.2024 13:02
Дневник питания за 11.04.2024
Давно я тут не была... Весна пришла, она занимает все моё свободное
время, силы и внимание. Вес на весьма органичном для возраста и
телосложения рубеже. 83 кг. Только лицо пострадало: похудело,
щёчки, морщинки... Как обычно. И страдает ещё и от огородного
загара несмотря на отчаянный, постоянный уход всякими
"примочками")) 🙈 хожу и наклоняюсь легко - тем и счастлива. Шлю
весенние фото из сада. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Черемша |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 347 | 256 | 17 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 448 | 352 | 29 | 3 | 47 |
| Итого за день | 795 | 609 | 46 | 18 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Катя Файн
11.04.2024 13:47
Красота какая!🌹
Oksana
17.04.2024 16:10
Wunderschön 
Татьяна
17.04.2024 16:52
Красота
