5 - 11 августа 2024

План питания на следующую неделю 5-11 августа.

Я уже наловчилась их делать, сначала добавляю в общий список 
- основные продукты мясо, рыбу, крупы
- то, что каждый день в рационе вода, соль, кофе, чай
- любимые полезные продукты, которые ем каждый день, творог высокобелковый +орешки, финики
Потом в распределении по дням по каждому дню смотрю какие еще нужны витамины и исходя из этого добавляю овощи и фрукты.
По калорийности планирую 80% рациона, оставшиеся 20% оставляю на вкусняшки и что-то спонтанное.
 
Желаю себе и всем друзьям по МЗР продуктивной недели, питания с высоким рейтингом, и хороших тренировок!