Дневник питания за 10.06.2024

Всех приветствую)!!!
Как же хорошо дома) путешествия позади, сегодня -- стирка, готовка, уборка, -- красота!
Соскучиться за 3 дня успела очень😘
Завтра ждём внуков, возжелали -- на недельку)) Будем посещать бассейн, здесь он рядом под открытым небом (с хлоркой😄)
Рацион немного урезала, но ягоды оставила🍒🍓🫐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КотлетаКура-Рыба	135	176.6	26.1	6.9	2.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Итого	487	229	27	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БелорусскийХолодник	280	136.6	5.9	6.7	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	47	75.7	1.1	4	8.7
КотлетаКура-Рыба	77	100.7	14.9	3.9	1.5
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
ТворожнЗапеканка	85	172	14.7	5.1	16.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Шелковица	40	21.2	0.3	0.2	4.8
Итого	936	620	45	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	185	101.6	22.6	1.1	0
Клубника	195	80	1.6	0.8	14.6
Итого	380	181	24	1	14

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3303	1031	97	35	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 10.06.2024 14:37

Ого!!! Белорусский холодник💖💖💖
Приятного аппетита!!!😉

Марина 10.06.2024 14:40

Танечка! По Вашему рецепту и пропорциям🙏🙏🙏Яйцо посчитаем отдельно, картофель тоже, но можно и без него)))
В жару он -- самое ТО👍👍👍, лёгкий и вкусный))

Ирина Макс 10.06.2024 14:41

А у меня сегодня борщ! Ах!

Марина 10.06.2024 14:41

Сфотать не успела, весь ушёл мигом🤣❗Так что огромная благодарность за иллюстрацию😘

Марина 10.06.2024 14:42

Ирина Макс, НАША тема👍👍👍 куда ж без него!!!

Танюра 10.06.2024 14:47

Марина, я уже заметила))) что мой рецептик....да! В жару именно то,что нужно!!!
А клетчатки сколько !!! Сплошная польза!!!👍👍👍😉😊😊😊😊

Татьяна 10.06.2024 15:10

Ирина Макс, а я из-за переезда так торопилась, что борщ сварила, но ничего не взвесила и не записала((( Так что муж с сыном едят борщ, а я доедаю харчо)

Ирина Макс 10.06.2024 15:46

Татьяна, и так бывает. Извини!

ольга 10.06.2024 15:52

Танюра,Танюра, я тоже хочу такой красивый по вашему рецепту. Даже фото его покажу. Вот только Где? Где? этот чудо рецепт.

Повторите, пожалуйста, рецепт. Или покажите дорогу где он прячется

Танюра 10.06.2024 16:15

ольга, 📬📧✉📧✉📨 только для любителей📪 ловите ✉

ольга 10.06.2024 16:23

Танюра написал:
й📪 лови

Танюра, я любитель, еще и какой.
Вот только, что мне с этими значками делать я не пойму.
Вы уж не бросайте меня на полпути.
Давайте вместе дойдем до белорусского холодника

Танюра 10.06.2024 16:30

ольга, я Вам в личку отправила) открывайте смс

ольга 10.06.2024 16:32

Танюра,о, спасибо дотанцевали даму до белорусского холодника. Вижу

Танюра 10.06.2024 16:33

ольга, кушайте на здоровье))

Марина 10.06.2024 16:35

ольга, Татьянин холодник Вам очень понравится💯😉

ольга 10.06.2024 16:36

Марина,не сомневаюсь, слюни потекли только от одной картинки

Танюра 10.06.2024 17:05

Татьяна, ого!!!👍👍👍
Сегодня на МЗР свекольный день!!! Это как возможно?!😁😁😁