Нашла на просторах интернета
Если очень хочется есть: 4 хитрости для тех, кто сидит на
диете
Совет 1: Если хочется сладкого.
Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и
шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более
полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими
иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя
сытой. Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока, как
только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет
желание съесть что-нибудь сладкое.
Совет 2: Если хочется выпечки.
Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в
печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в
десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске
пирога.
Совет 3: Если хочется жирного.
Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу
вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет
совсем нежирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт
из соевого крема и фруктов.
Совет 4: Если хочется соленого.
Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который
помогает усмирить желание попробовать солененького.