Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Шампиньоны тушеные с луком |
85
|
70.7 | 2.6 | 5.5 | 2.6 |
Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 2920 | 369.6 | 11.4 | 17.6 | 40.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 320 | 109.4 | 4.5 | 0.8 | 20.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с домашней лапшой на овощном бульоне |
400
|
29.6 | 1.2 | 0.4 | 6 |
Телятина, котлетное мясо |
100
|
96.8 | 19.7 | 2 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 615 | 150.9 | 22.4 | 2.5 | 10.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из сырых овощей |
300
|
150.6 | 18.6 | 1.2 | 15.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Омлет |
100
|
140.8 | 9.3 | 10.3 | 1.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 512 | 380.6 | 30.1 | 19.1 | 19.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
Итого | 315 | 347.4 | 33.4 | 10 | 32.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4882 | 1390.6 | 97.5 | 51.7 | 131.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |