Дневник тренировок за 09.10.2023

Решил осуществить своё давнее желание марафон, но так как меня переодически мучает колено, решил буду бежать, но в тот момент как почувствую боль прекращаю это дело. Время меня особо не интересовало, смысл был пробежать всю дистанцию, оценить свои возможности, как будет чувствовать себя тело, морально-психологическое состояние. 25 км дались очень легко, я бежал и улыбался, на 35 км уже было не так весело темп снизился в 1,5 раза, ноги немного забились, амплитуда уменьшилась, но бежать мог, резких болей не ощущалось, после 40 км темп снизился почти в 2 раза, чувствовалась сильная жажда, 400 мл воды в дороге мне явно было не достаточно. Последние 1,2 км немного начало сводить икру на левой ноге, от чего техника бега и постановка ноги ухудшилась, колено заныло, но так как осталось совсем чуть чуть я добежал буквально на волевых качествах. Дома промассировал ноги валиком, перед сном наберу горячую ванну и устрою себе релакс)