Дневник питания за 10.08.2018

Всем привет и приятных выходных.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсянная	241	157.6	6	3.1	26.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	633	224	11	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	85	99.4	14	4.3	1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)	30	48	0.8	4.5	1.1
Отруби Овсяные [Ваше Здоровье]	12	17.8	1.5	0.7	7.1
кофе с молоком с с/з	260	25.2	1.8	0.8	2.6
Итого	737	190	18	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле]	295	168.1	7.1	8	17.1
Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	5	15	0	1.5	0
Итого	1047	183	7	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]	100	216	3	14	19
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	90	105.3	14.9	4.5	1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)	40	64	1.1	6	1.4
кофе с молоком с с/з	260	25.2	1.8	0.8	2.6
Итого	940	454	21	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Гречка 25 окт.	160	173.3	6.7	1.8	36.2
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	520	436	39	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин (Фрукты)	100	48	0.9	0.2	11.8
Итого	100	48	0	0	11
Итого за день	3977	1536	99	67	144