anton

07.02.2024 15:03

Дневник питания и тренировок за 06.02.2024

Сегодня утром вес был 79.0, хотя я проводил взвешивание по новой технологии, чтобы максимально стабилизировать положение тела в пространстве, всё равно этим весам не доверяю-если не проверить, чтобы центр тяжести находился над одной и той же точкой, то весы покажут плюс-минус килограмм.
Ну в среднем вес конечно вырос по сравнению с началом месяца когда я болел и ничего не ел.
Видимо, причины этому было ещё и обезвоживание, сейчас я всё-таки пью больше воды чем во время болезни.
Поэтому и поправился на 4 кг по сравнению с пятым января.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шаурма WOP	1	155.8	7.4	0.7	29.1
Шоколадик	1	319	10.7	26.5	8.8
Сметана 20% жирности	170	350.2	4.3	34	5.8
Студень_р	2.5	489.8	50.2	30	1.5
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	2915	1645	88	105	77
Итого за день	2915	1645	88	105	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вот вроде и много занимался, а калорий тратится не так много. Сегодня опять сделал основной комплекс за 19 минут. Это уже шаг вперёд с учётом того что вес и количество повторений увеличились.

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	15	15	15	450

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	30	20	20	70
Вес снаряда	15	15	15	1050

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	23	63
Вес снаряда	32	32	32	2016

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	13	45
Вес снаряда

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	Итог
Повторения	22	22	22	66
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	32	32	40	104
Вес снаряда	17	17	17	3536

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота
Количество ступеней	144	36	90
Высота ступени	0.17	0.17	0
Вес отягощения	3	3	3

Ходьба 1(дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6400	6400
Время	20	20
Вес отягощения	3	3
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Повторения: 378 раз

Тоннаж: 7052 кг

Количество ступеней: 90 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 3 кг

Количество шагов: 6400

Время: 20 мин

Перепад высот: 20 м

Katia_F 07.02.2024 15:05

Можно и яйцо с кожурой съесть, говорят полезно

anton 07.02.2024 15:07

Katia_F,
Конечно, полезно. Но немного, так как избыток кальция вредит нашим почкам и сосудам, могут образоваться камни в почках и тромбы в сосудах.

Nadya 07.02.2024 15:25

Katia_F, в этой кожурке много коллагена, просто пёрфект - собакам даю иногда. а в скорлупе - кальцый. Идея

anton 07.02.2024 15:30

Nadya,
А как думаете, по сравнению с 250 г студня, много ли коллагена содержится в шкурке от яйца?

Nadya 07.02.2024 15:38

anton, а собакам нельзя студень)) я не уверена, но мне кажется собакам заходит на ура... миски пустые и вылизаны.

Елена Петрова 07.02.2024 16:02

Nadya,а разве им ни только кости от холодца вредны(от них кал с трудом проходит) а и сам студень? он в чём виноват? Надо подумать

Nadya 07.02.2024 16:07

Елена Петрова,а зачем собакам вареное мясо и мясной жир? им сырое надо давать)

anton 07.02.2024 18:23

Nadya,
А почему вы считаете что собакам нельзя студень?
А также, в каком месте я рекомендовал вам кормить им собак ?

anton 07.02.2024 18:27

Елена Петрова,
Если собака может откусить кусочек кости, достаточно маленький чтобы проглотить, то наверное ничего и не будет.
Если собака живёт одна, без человека, никто же не кормит её сухим кормом пятигрепал.

Елена Петрова 07.02.2024 18:40

anton,и костями от холодца тоже не кормят. Я в молодости училась на кинолога,а в старости перед пенсией работала в ветполиклинике.Потому и ответственно заявляю-кости от долгой варки собакам НИЗЗЗЯ. А быльон и мясо пожалуйста

anton 07.02.2024 19:10

Елена Петрова,
Я не помню, чтобы я рекомендовал кормить собак костями от холодца.
И даже не понимаю, для чего тут обсуждаются собаки?
Где в моём посте упоминание собак и подобных животных?

Nadya 07.02.2024 19:40

anton, зачем им студень? Им нужно сырое мясо, а не вареное, им нужен белок, а не жир. Так я свой комментарий начала с того, что даю собакам сырое яйцо, поленку и его скорлупу. Вы в своей ветке коментариев заплутали чутка 🙃

anton 07.02.2024 20:17

Nadya,
Я не предлагал собак кормить не студнем, не котлетами, ни колбасой.
Это ваша собственныая фантазия.
Где вы в моём посте нашли упоминание про собак?

Катя Файн 16.02.2024 11:09

Моя бабушка делала цукаты из корок цитрусовых, а мама прокручивала через мясорубку лимоны целиком с небольшим добавлением сахара. Это было вкусно и безотходно.
Я иногда сушу корки апельсинов и лимонов и потом завариваю с ними чай или кофе.

anton 16.02.2024 16:23

Катя Файн,
Моя бабушка тоже делает цукаты, и варила варенье из апельсиновых корок. Такой рецепт даже есть в книге о вкусной здоровой пище, 1952 года издание.