Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт "шарлотка" |
400
|
236 | 1.2 | 0.8 | 47.2 |
Шаверма свиная грудинка |
2
|
1462.4 | 29.6 | 128.8 | 46.4 |
Глазунья |
1
|
251.2 | 17 | 17 | 7.5 |
Итого | 1357 | 1949 | 47 | 146 | 101 |
Итого за день | 2857 | 1949 | 47 | 146 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад " Лимонные дольки " |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 34 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
Печенье "Юбилейное", фабрика "рот - фронт" |
1
|
324.2 | 12.6 | 26 | 9.2 |
Шаверма свиная лопатк |
2
|
893.6 | 60 | 49.6 | 46.4 |
Торт "шарлотка" |
160
|
94.4 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
Итого | 1324 | 1814 | 82 | 121 | 85 |
Итого за день | 2924 | 1848 | 83 | 121 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефирка |
3
|
227.7 | 2 | 0 | 53.5 |
Шаверма курица |
0.5
|
349 | 27 | 20.4 | 14.3 |
Мармелад " Лимонные дольки " |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Печенье "Юбилейное", фабрика "рот - фронт" |
1
|
324.2 | 12.6 | 26 | 9.2 |
Итого | 2993 | 967 | 43 | 46 | 85 |
Итого за день | 2993 | 967 | 43 | 46 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "шарлотка" |
3
|
177 | 0.9 | 0.6 | 35.4 |
Мороженое "лакомка+", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
634.6 | 8.9 | 60.9 | 10.7 |
Мармелад " Лимонные дольки " |
88
|
29.9 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Шаверма с яйцом |
1
|
451.8 | 31.3 | 21.5 | 32.5 |
Джем абрикосовый |
2
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Блины |
1
|
212 | 9.4 | 17 | 5.1 |
Итого | 3074 | 1649 | 55 | 100 | 117 |
Итого за день | 3074 | 1649 | 55 | 100 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма свиная лопатка |
1
|
877.5 | 54.3 | 58.8 | 28.6 |
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем |
2
|
18 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Торт "шарлотка" |
1.6
|
94.4 | 0.5 | 0.3 | 18.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Пирожное "Наполеон" |
1
|
448 | 32.6 | 30.7 | 9 |
Мороженое "лакомка+", Филёвский хладокомбинат №8 |
2
|
423.1 | 5.9 | 40.6 | 7.1 |
Итого | 2284 | 1953 | 96 | 130 | 85 |
Итого за день | 2284 | 1953 | 96 | 130 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем |
2
|
18 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Зефирка с чаем |
1
|
25.4 | 0.3 | 0 | 5.9 |
Торт "шарлотка" |
1.5
|
88.5 | 0.5 | 0.3 | 17.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
200
|
396 | 13.2 | 2.4 | 79.2 |
Свинина, мясо с рёбер средней части |
170
|
358.7 | 33.8 | 23.8 | 0 |
Шаурма |
1
|
243.7 | 7.6 | 10.8 | 28.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 2519 | 1683 | 66 | 83 | 155 |
Итого за день | 2519 | 1683 | 66 | 83 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма свиная лопатка |
1
|
877.5 | 54.3 | 58.8 | 28.6 |
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем |
2
|
18 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Торт "шарлотка" |
1.5
|
88.5 | 0.5 | 0.3 | 17.7 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат №8 |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
Картофель |
260
|
200.2 | 5.2 | 1 | 42.4 |
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Печенье "Юбилейное", фабрика "рот - фронт" |
1
|
324.2 | 12.6 | 26 | 9.2 |
Итого | 2388 | 2199 | 85 | 142 | 132 |
Итого за день | 2388 | 2199 | 85 | 142 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма свиная лопатка |
1
|
877.5 | 54.3 | 58.8 | 28.6 |
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем |
2
|
18 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Мороженое "лакомка", Филёвский хладокомбинат номер восемь |
3
|
502.1 | 9.2 | 45.9 | 11.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 2560 | 1672 | 72 | 105 | 99 |
Итого за день | 2560 | 1672 | 72 | 105 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селедочка |
100
|
157.3 | 15.4 | 9 | 2.6 |
Шаурма свиная лопатка |
1
|
877.5 | 54.3 | 58.8 | 28.6 |
Мороженое "лакомка" |
100
|
164.1 | 3 | 15 | 3.7 |
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем |
2
|
18 | 0.9 | 0 | 1.8 |
Зефирка с чаем |
3
|
76.3 | 0.9 | 0 | 17.7 |
Торт "шарлотка" |
2
|
118 | 0.6 | 0.4 | 23.6 |
Печенье шоколадное |
1
|
336.4 | 11.3 | 27.9 | 9.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Пирожное "Крошка-картошка" |
1.2
|
186.8 | 11.7 | 5.9 | 21.1 |
Итого | 3148 | 2066 | 98 | 131 | 108 |
Итого за день | 3148 | 2066 | 98 | 131 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
" Лимонные дольки " |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
Шаурма |
1
|
245.5 | 7.2 | 10.8 | 29.2 |
Чахохбили |
300
|
643.2 | 56.4 | 40.5 | 12.6 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Тирамису |
1
|
426.7 | 35 | 22.4 | 19.6 |
Итого | 2900 | 1616 | 102 | 83 | 103 |
Итого за день | 2900 | 1616 | 102 | 83 | 103 |
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
16 |
17 |
48 |
|||
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
816 |
|||
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
|||||||
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|||
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
1054 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
17 |
17 |
14 |
48 |
Вес снаряда |
||||
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
35 |
35 |
45 |
115 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
3910 |
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
144 |
72 |
108 |
Высота ступени |
0.17 |
0.17 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7300 |
7300 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
20 |
20 |