сегодня утром весил 78.8 но опять не удержался и перескочил за 1500кал. В результате, хотя сегодня и занимался, на следующий день стал 80.4.  
     Но сегодня сделал большой скачок вперед - не сьел не только 2Ю банку сметаны, но даже и 1Ю целиком не доел.
      Значит, все-таки, это возможно - остановиться при поедании сметаны.  И лучше ее есть после еды, так как если я ее ем до еды, то потом все равно приканчиваю остаток.
       А тееперь у меня часть сметаны осталась на завтра, и это - большая победа советской науки!
       Но только жаль, что символы Space+CR здесь не работают, то есть в тексте они есть, но при выводе в ленте они не отображаются, поэтому нет ни абзацев, ни пропуска строки.

Вот оказывается, какая польза от занятий.
Сегодня был в магазине, видел корзиночки с фруктами, восемь штук 260 руб, уже третий раз, как прихожу в магазин их вижу но не решаюсь купить, побаиваюсь, что вместо одной корзиночки сожру все сразу, даже без чая .
Поэтому не решился опять их купить, и вместо них купил брынзу, сливочное масло и багетик.
И потратил половину его на бутерброды с селёдкой, а другую половину-на бутерброды с брынзой.
.
Но из-за того, что сегодня полностью позанимался, в результате, на следующий день вес был всё равно 79,3, и даже теоретический баланс калорий был всё равно отрицательный, прогноз сброса веса-70 г.
Смешно, Но ведь это же не прибавка, а хоть маленький но всё равно минус.
.
И теперь мне уже не так трудно заставлять делать себя зарядку, Я теперь после основного комплекса через несколько минут могу делать дополнительный, и он теперь тоже в 21 минуту укладывается, благодаря тому что я использую таймер.
Раньше, когда отдыхал на глаз, это занимало полтора-два часа.
.
Не знаю, смогу ли я когда-нибудь укладываться в 1.500 кал, слишком редко это у меня получается.

Сегодня утром вес был 79.0, хотя я проводил взвешивание по новой технологии, чтобы максимально стабилизировать положение тела в пространстве, всё равно этим весам не доверяю-если не проверить, чтобы центр тяжести находился над одной и той же точкой, то весы покажут плюс-минус килограмм.
Ну в среднем вес конечно вырос по сравнению с началом месяца когда я болел и ничего не ел.
Видимо, причины этому было ещё и обезвоживание, сейчас я всё-таки пью больше воды чем во время болезни.
Поэтому и поправился на 4 кг по сравнению с пятым января.

В нашем магазине пропали лимоны, они стоили по 150 руб килограмм, и поэтому я купил грейпфрут, он даже стоит дешевле, по 100 руб килограмм.
Но дело не в стоимости, а в том, что не вредно ли цедра у грейпфрута?
Раньше я добавлял цедру лимона в салат или в другие блюда, чтобы получить цитрат калия, так как мой блендер не может достаточно хорошо перерабатывать лимон с кожурой.
А попробовал добавить цедру грейпфрута в салат, он получился немножко горький.
Хотя это горечь можно погасить соевым соусом, но
вопрос есть ли там полезные вещества и нет ли вредных?
.
Опять не смог удержаться в пределах 1.500 кал, да и не позанимался как следует, сделать только три упражнения, без силовых нагрузок и ходьбы, но, как ни странно, калькулятор расхода спланировал снижение веса на 0,05 кг.
Оказывается даже при небольшом обжорстве, вес может упасть. Сегодня утром был вес 79,4, а на следующий день стал 79,2 кг.

Сегодня 79,3, видимо из-за вчерашнего обжорства
. Уже 16:00, и хотя сегодня я ещё ничего не ел и даже не пил, а кажется что желудок заполнен, видимо слишком много еды было вчера.
.
Сегодня постараюсь ничего лишнего больше не съесть, потом вечером проверю получилось уложиться в 1600 кал или нет.
Я заметил, что вчера я съел дополнительно немножко сметанки, селёдочки и яблочко, хотя уже и был вполне сыт, просто так , для развлечения.
.
Надеюсь, сегодня этого не произойдёт.

Вес сегодня упал, несмотря на вчерашний обжорство, на 0,2 кг и стал 78,9.
.
Вот куда столько жрать, Я не понимаю?
Вчера поел и пошёл в магазин, а когда вернулся, зачем то съел банку сметаны!
Ведь уже был сыт и накормлен.
Сегодня, слава богу удалось вовремя прерваться и всю банку сметаны не доедать.
.
Но странно, что вес всё равно упал.
.
Неделю назад купил себе большую картофелину, и только сегодня решился её съесть.
Больше года не пробовал картофель, сегодня будет праздник-русское национальное блюдо, картошечка с селёдочкой..
.
В итоге получилось больше 2.000 кал, и как результат на следующий день 79.3 - плюс 0.3 кг. Хоть я и сходил в туалет, но чувствую что в животе что-то ещё осталось, всё-таки вчера слишком много еды по массе съел.
Или может это у меня мышечная масса нарастает?

Вес упал на .7кг, стало 79,2, наверное, потому что вчера меньше 1.500 к съел.
Но сегодня купил сметану несколько банок, и не удержался одну полностью сожрал.
Никак не могу полбанки съесть, пока не кончится, не могу остановиться. Надо что-то с этим делать, мне даже йогурт черничный не нужен, если сметаны есть.
Поэтому сегодня получилось почти 2.000 к, на вес на следующий день утром всё равно , как ни странно, упал на 0, 2 кг, стал 78,9 кг.
Несмотря на такую обжорство.
.
Сегодня, во время круговой тренировки с таймером , установленным на три подхода по 6 минут каждый, в конце каждого подхода стала оставаться уже почти что минута а точнее от 40 до 50 секунд.
.
А ведь ещё только вчера в конце Круга у меня оставалось лишнего времени 12 секунд, а несколько дней назад Я вообще в это время не укладывался, прихватывал ещё несколько секунд от перерыва.
.
Мне кажется это довольно быстрый прогресс, может быть я снова скоро смогу укладываться в три -5 минутных цикла?
.
Оказывается, если заниматься каждый день то нагрузка на сердце уменьшается и становится незначительной.

Наконец-то удалось не вылезти за пределы 1.500 калорий,
И на следующий день вес упал с 80 до 79,2,
Я заметил интересные явления.
Если одно и то же количество мяса смешать с овощами в таком же количестве
и съесть в виде шаурмы,
или
съесть сначала овощи, а потом мясо отдельно,
например в виде гамбургера,
То во втором случае кажется, что наелся, а в первом случае хочется ещё что-то съесть.
А ещё говорят, что
"От перестановки мест сумма не меняется"
А у меня почему-то результаты разные.

Вчера поел в 21 час, и не съел ничего лишнего , кроме запланированного 1500кал, и получилось всего 1.300 кал
Сегодня повторю вчерашнее меню.
.
Особенно меня радует что удалось обойтись без шоколадки, и пироженки.
.
шоколадка была запланирована, но я посмотрел и увидел что голод не испытываю, и не стал её есть.
.
Видимо, это предел, к которому нужно стремиться для снижения % жирности при моём телосложении и двигательная активности.
.

Во всяком случае, можно иногда давать себе послабление и устраивать обжорство шоколадками, Но не более 1.500 -1700кал
.
Сегодня я снова смог сделать основной комплекс упражнений за 15 минут, то есть получается что я вернулся к своей прежней форме, но при этом с большим весом гантелей.
.
Если я сделаю только его, расход составит 2.500 калорий за день, а если сделаю дополнительный-то 3.000.
В любом случае будет дефицит.
.
Но я хочу попробовать сегодня сделать всё полностью и посмотреть, не станет ли мне плохо , с учётом того что я не собираюсь есть до 21 часа или хотя бы до 19:00.
.
Проверил, плохо не стало, и не ел до 24.
Даже сам удивился, что есть не хочется, ну когда селёдочку порезал, ты решил всё-таки попробовать, тем более что завтра по-видимому предстоит голодный день до вечера.

Сегодня опять поправился, никак не получается обойтись той едой которую сначала запланировал.
Вчера всё-таки не выдержал, съел яйцо и бутерброды с селёдкой, когда пришёл из магазина.
Но если строго на глаз, то я ем значит ельна меньше , чем раньше. Поэтому и вешу не 120, а всего лишь 80.
Но к 70 приблизиться почему-то никак не получается.
Кажется, я нашёл способ взвешивания, чтобы получать одинаковые результаты.
Для этого нужно встать большими пальцами ног рядом с экраном, причём концы пальцев должны совпадать с горизонтальной осью экрана, а проекция члена должна быть точно по центру экрана, и в таком положении ждать мигания экрана.
Проверил сегодня пятикратный взвешиванием, получилось 80 кг, отклонение составили 0.1-0.2 кг.
Надеюсь, сегодня больше есть не буду, даже если пойду в магазин, то ни одного продукта не съем не в торговом зале, ни придя домой.