Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
48.2 | 3.8 | 3.6 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 562 | 207 | 8 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
Баклажаны Пармеджано |
240
|
262.3 | 14.4 | 18 | 10.1 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 260 | 338 | 20 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Вафельное сердце |
1
|
63 | 0.6 | 3.6 | 7 |
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Итого | 296 | 251 | 21 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Соевый соус |
8
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
133
|
115.7 | 25 | 1.6 | 0.4 |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
7
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 398 | 204 | 29 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 515 | 70 | 0 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 902 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2934 | 1095 | 81 | 48 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
145.6 | 5 | 0.8 | 28.4 |
Ricotta E Noci [Barilla] |
35
|
141.8 | 1.8 | 12.8 | 4.6 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
40.2 | 3.2 | 3 | 0 |
Итого | 85 | 327 | 10 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
350
|
147 | 0 | 0 | 14.3 |
Соевый соус |
9
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Баклажаны Пармеджано |
195
|
213.1 | 11.7 | 14.6 | 8.2 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
109
|
94.8 | 20.5 | 1.3 | 0.3 |
Итого | 971 | 570 | 37 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1661 | 919 | 49 | 39 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
118.2 | 8 | 9.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
3
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 524 | 365 | 28 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
0.9
|
14.4 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Куриная грудка в соевом соусе с мёдом |
70
|
91.8 | 18.6 | 1.2 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 343 | 240 | 26 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креп Де Пари Карамельный [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
120
|
384 | 4.2 | 24 | 37.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 1120 | 453 | 7 | 27 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий (Жарка) |
100
|
43.5 | 1.9 | 0 | 9.3 |
Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
Итого | 150 | 162 | 5 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2788 | 1220 | 67 | 70 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
108
|
172.8 | 2.8 | 16.2 | 3.9 |
Творог 2% жирности |
112
|
127.7 | 20.2 | 2.2 | 3.7 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 670 | 428 | 25 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось с Картофелем в Сливочном Соусе [Marketplace] |
1
|
323 | 17 | 19 | 21 |
Цыпленок табака |
0.9
|
298.8 | 30.6 | 18 | 3.6 |
Тыква и сельдерей в йогуртовом соусе |
1.2
|
120 | 4.8 | 7.2 | 9.6 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 796 | 759 | 52 | 44 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тирамису |
70
|
68.4 | 5.9 | 1.3 | 8 |
Креп Де Пари Карамельный [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
160 | 1.8 | 10 | 15.5 |
Итого | 120 | 228 | 7 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2586 | 1417 | 85 | 75 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
78.8 | 5.3 | 6.4 | 0 |
Хлеб белый, тосты |
60
|
174 | 4.8 | 2.7 | 31 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 380 | 327 | 13 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
15
|
14 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Глобус гречка с грибами |
1
|
254.9 | 10.3 | 5.7 | 40.5 |
Глобус суп из шампиньонов |
100
|
75.8 | 2.5 | 4.7 | 5.8 |
Итого | 593 | 465 | 18 | 15 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
47.5 | 3.4 | 3.3 | 1.3 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
130
|
113.1 | 24.5 | 1.6 | 0.4 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
Итого | 443 | 371 | 34 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2946 | 1185 | 67 | 50 | 113 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
375
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
59.1 | 4 | 4.8 | 0 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
12.1 | 1 | 0.9 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 433 | 200 | 9 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
60.8 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
125
|
174.3 | 23.3 | 9 | 0 |
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
Итого | 553 | 404 | 34 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 242 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
116
|
161.7 | 21.6 | 8.4 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
8
|
21.6 | 0 | 0 | 5.4 |
Итого | 204 | 374 | 27 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 404 | 26 | 0 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 875 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2716 | 1172 | 74 | 50 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Хумус |
10
|
23.7 | 0.8 | 1.8 | 1 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.1 | 1.6 | 1.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 437 | 128 | 4 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
122
|
106.1 | 23 | 1.5 | 0.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 345 | 345 | 32 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
162
|
403.1 | 24.8 | 20.5 | 27 |
Соус Сырный [Heinz] |
20
|
88 | 0.3 | 8.8 | 2.4 |
Картофель по-Деревенски Большой [Макдоналдс] |
35
|
69.5 | 1 | 3.2 | 9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 267 | 565 | 26 | 32 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 520 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2719 | 1108 | 62 | 50 | 98 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
63
|
15.9 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Конфеты неглазированные шоколадные |
11.3
|
55.6 | 0.6 | 2.6 | 6.9 |
Итого | 504 | 346 | 24 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рис с чечевицей |
110
|
194.6 | 4.8 | 4 | 31.9 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
103
|
89.6 | 19.4 | 1.3 | 0.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
35
|
8.8 | 1.4 | 0.3 | 0 |
Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Итого | 263 | 362 | 27 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
58.9 | 4.2 | 4.1 | 1.6 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Руккола |
67
|
16.8 | 1.7 | 0.4 | 1.4 |
Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Соевый соус |
9
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
125
|
108.8 | 23.5 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 486 | 336 | 34 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) |
25
|
77 | 0 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 485 | 114 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2838 | 1160 | 85 | 47 | 83 |