Татьяна
05.09.2023 20:15

Дневник питания за 05.09.2023

Сегодня был спокойный день, без суеты.

Мамины баклажаны очень вкусные, но ужасно сытные. Вчера съела один, сегодня ещё один, завтра доем последний. Мама знает, что я худею и очень поддерживает, но все равно в баклажаны положила масло, соус песто и сыр 😂 Хоть и сказала, что положила мало. А так она всегда очень обильно маслом поливает любую еду. Помню, дома всегда все очень жирное было. Особенно блины и картошка - и так на растительном масле жарятся, а она ещё сверху большой кусок сливочного масла как положит…
В общем, к жирам я приучена хорошо, поэтому с ними проблем никаких нет, я их всегда ем в достаточном количестве. А вот с углеводами теперь интересная история :) Сложно заставить себя съесть дополнительно углеводов после того, как объемся белковой пищей

Всем хорошего вечера 🌸✨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
20
74 2.4 0.6 13.2
Хумус
20
47.4 1.6 3.6 1.9
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
48.2 3.8 3.6 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
60.3 4.8 4.5 0
Баклажаны Пармеджано
240
262.3 14.4 18 10.1
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
40
21.6 0.3 0.1 4.8
Салат (латук)
44
7 0.7 0.1 0.9
Вафельное сердце
1
63 0.6 3.6 7
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]
200
160 20 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Соевый соус
8
4 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
133
115.7 25 1.6 0.4
Рис белый среднезерный, приготовленный
7
9.1 0.2 0 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Перец сладкий красный
87
23.5 1.1 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.5 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
У меня с жирами всегда проблемы, хоть мама и бабушка - тоже любители готовить пожирнее.)
Крутой костюм.😍 И волосы шикарны.
Татьяна 05.09.2023 21:47
Женя, спасибо большое 🥰 очень приятно!
Ксения 05.09.2023 22:00
красота) а мама старается и поддержать делом, и чтобы вкусно тоже было)
Виктория Vik 07.09.2023 10:32
Красотки! Мама и вы)
В моих наблюдениях наоброт, "сложно есть " становится если перебрала жиров. Как-то офигела забив в программу свою еду. Ничего, казалось, бы жирного в моём понимании, а полоска кааак улетела. Из чего я очень хорошо поняла впервые в жизни, что жирное это не только про жаренное и залитое маслом 🤭
Ох и худо моему желудку потом было...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги