Сегодня был спокойный день, без суеты.

Мамины баклажаны очень вкусные, но ужасно сытные. Вчера съела один, сегодня ещё один, завтра доем последний. Мама знает, что я худею и очень поддерживает, но все равно в баклажаны положила масло, соус песто и сыр 😂 Хоть и сказала, что положила мало. А так она всегда очень обильно маслом поливает любую еду. Помню, дома всегда все очень жирное было. Особенно блины и картошка - и так на растительном масле жарятся, а она ещё сверху большой кусок сливочного масла как положит…
В общем, к жирам я приучена хорошо, поэтому с ними проблем никаких нет, я их всегда ем в достаточном количестве. А вот с углеводами теперь интересная история :) Сложно заставить себя съесть дополнительно углеводов после того, как объемся белковой пищей

Всем хорошего вечера 🌸✨

День сегодня начался очень сумбурно, но весело) Но тут нужна предыстория.
Максим прочитал в чате дома, что одна девушка ищет неподалёку преподавателя по вокалу. Он сразу написал, что знает одного хорошего преподавателя (это я), и что у нас студия в соседнем подъезде. Так у меня появилась первая клиентка. Мы с ней занимались пару месяцев, ей все очень нравилось. Как-то раз она мне звонит и говорит «Таня, извини, но я дала твой номер всем мамочкам в чате района, там несколько тысяч человек в нем сидит, так что не удивляйся, если будут звонить». Я очень обрадовалась, конечно же) Ко мне на занятия сразу же попросились три девушки, вот сегодня как раз одна из них приходила. Мы с ней на 12 договорились, я поставила себе так будильник на 9:30 - думала, сейчас спокойненько встану, умоюсь, позавтракаю, включу компьютер, колонки, синтезатор, подключу микрофон, поставлю стойку… Ну взяла и проспала) Проснулась в 11:30, только и успела, что умыться, одеться, приготовить кофе и быстренько подключить аппаратуру. Так что сегодня без завтрака 😂
Девушка очень хорошая, способная, только ей в юности поставили академическое пение. У неё запрос избавиться от зажимов и придать голосу стиль, научиться давать песням эмоциональную окраску, ну и диапазон расширить. За одно занятие мне удалось добиться расслабленной челюсти, и это прямо очень здорово, потому что у многих людей на это уходят месяцы. В общем, скоро пора будет создавать свою школу музыки) Максим там сможет преподавать гитару, фортепиано и теорию музыки, а я - вокал. Но это пока мечты, а пока формирую базу постоянных клиентов 🥰
Ну а насчёт еды дальше расскажу… После занятия я решила себя побаловать своими любимыми макаронами. 100 лет их не ела, обожаю просто больше всего на свете из еды эти макароны с супер-вкусным соусом… и супер-жирным. Поэтому обычно стараюсь есть что-то другое. Но сегодня можно!
А вот на ужин уже будет добор белков. Правда я приду домой в 12 ночи после пар… Но грудку поесть надо! Максим приготовит, пока буду на парах - так что приду, поем и сразу спать)
Возможно, ещё что-то добавлю в течение дня, потому что по калориям как-то случайно очень мало вышло… Ну и граммовки чуть поправлю
Всем хорошего дня!
_________________________
На часах 00:12, дополняю отчёт. Домой сегодня попала пораньше, так как возвращалась не на метро. Папа предложил забрать из универа и довезти до дома Максима. Передал от мамы баклажаны пармеджано, которые она для меня запекла (я спросила у неё все ингредиенты и граммы, быстренько создала тут рецепт), и еще некоторые вещи из дома. Очень вкусные баклажаны, я прям соскучилась по запеченной еде ❤️ Ну и здорово, что поела все-таки не совсем ночью, а так, очень-очень поздним вечером)

Вчера с Максимом купили тортик - просто так, без повода. Ему очень захотелось, а я решила составить компанию. Что-то я не ожидала, что он будет настолько жирным калорийным. Но очень вкусный - блинный карамельный торт. Один кусочек превысил мою норму жиров за день 😅 Но по калориям все держу под контролем

Не столько сорвалась, сколько тупо не рассчитала. Жаль, конечно, но ничего
Сегодня встретились с мамой, ходили по магазинам. Она не заметила, что я похудела на 2 кг. Говорит, что как была пухлая, так и осталась. Хотя и правда, сегодня я какая-то отёкшая проснулась, хотя вчера ничего такого не ела. В примерочных в одном белье на себя смотреть не хочется. Несмотря на все же маленький вес, выгляжу так, будто бы вчера родила. Это ужасно. Недостаточно будет просто похудеть, нужно будет обязательно увеличивать нагрузку на фитнесе и наращивать мышцы
Зато в одежде смотрюсь обалденно. Купила много вещей - и все идеальные. Причём все в одном стиле и сочетаются между собой. Потратила все деньги, но очень довольна 😁
Давно мечтала о кардиганчике, в итоге купила большой бежевый и поменьше красный) три юбки, одни шорты, 3 кофточки, свитер и даже новый спортивный костюм 💪🏻 На очередную примерку сил уже нет, поэтому пока что вот так покажу, но если кому-то будет интересно, в другой день сфоткаю что-нибудь на себе ☺️

Надеюсь, что у всех сегодня был хороший день (и продуктивнее в плане режима питания и тренировок, чем у меня), всем хорошего вечера 🌸

Как хорошо, что сегодня тепло. Не хватило мне солнышка этим летом. Ловлю последние лучи и запасаюсь витамином D
Забрали с Максимом свои растения, которые отдавали знакомым на время, пока мы были в отпуске. Очень подросли они, прямо хорошо за ними следили. Стали ещё красивее, чем были) Правда один цветок немножко поел котик, но это не страшно

Радуюсь ещё одному сбалансированному дню, даже получилось сегодня клетчатки поесть хорошо. Интересно, сколько я смогу так продержаться. Для меня осень - самое настоящее время искушений. В это время года мне особенно хочется всякой выпечки, пирогов и кофе с корицей.. Особенно, когда начинает холодать, я пытаюсь таким образом согреться (телом и душой). Посмотрим, удастся ли мне найти место для этого в своём дневном рационе)

Утренний вес: 44,8 кг. Перешла за границу 45 - ура! До цели осталось совсем немного 🎉

Вот такой сегодня достаточно сбалансированный день получился. Сладостями с чаем перекусила, так как были с Максимом в гостях) В остальном все по плану
С омегой-3 опять слегка перебор, но сойдёт) Планировала ещё вообще-то салат-латук поесть, было бы больше витаминов, но не вышло. С утра доставку заказывали из магазина - половину взяли и не привезли. И даже не предупредили. Не привезли помидоры, куриную грудку и салат-латук. Обещают деньги в течение 3 суток вернуть, но жаль все равно, придётся завтра заходить в магазин за всеми этими продуктами

Завтра - осень. Лето мне нравится больше, но осень я тоже по-своему люблю. Надо съездить к родителям, попрошу маму приготовить мне запечённую тыкву 🥰

Сегодня вечером с Максимом возвращались домой поздно, решили перекусить в Маке, тк были очень голодными. Вообще люблю наггетсы, но как-то в этот раз не так вкусно было. Отвыкла? Странные дела. Как будто бы именно панировка немного противная на вкус, как будто в ней больше муки чувствуется. В общем, уже вкусовые рецепторы чуть поменялись, наверное
Кстати, рассказывала же историю, как я сдавала кровь на анализы, и врач мне сказала, что у меня дефицит железа. Так вот, по ее мнению, когда у меня восстановится железо, то (возможно) мне понравится на вкус красное мясо и/или печень. Я не очень помню, как она это объясняла, но суть в том, что при дефиците железа организм как бы думает, что просто не способен его усвоить или что-то вроде того, поэтому и на вкус продукты, которые содержат в себе много железа, кажутся для меня мерзкими. Не знаю, сработает это или нет, но надеюсь, что да

Доброе утро! 🌸
Хорошего начала дня всем!
Сегодня я встала в 6 утра. Просто организм решил взять и проснуться. Чувствую себя бодрой и полной сил)
Наконец-то научилась сначала планировать рацион, а потом уже есть. Раньше я начинала день с жиров и углеводов, ими же продолжала и заканчивала. Сейчас, начиная день с белков, как-то и углеводов совсем не хочется. Мистика какая-то. Хотя угли тоже нужны, конечно. Мое планирование рациона ещё оставляет желать лучшего. Но все-таки белки - приоритет для меня, как для человека, который всю жизнь их не добирает
Соответственно, сегодня я пока что успела только съесть завтрак, а остальное - план. Изменю граммовки, еще что-то добавлю, чтобы добрать до минимального количества ккал - и все. Физической активности сегодня особо не будет
_________________________________
Со вчерашних танцев пришли фото. Честно говоря, я считала, что выгляжу лучше и стройнее. Но со стороны.. Да, я не толстая, у меня нет ожирения и тд, но все равно хочется быть красивее. Хоть бы как год назад - уже было бы здорово. И очевидно, что я просто выгляжу очень неспортивно. Выпирающий животик при весе 45кг, вот так-то. Эх, а раньше такая талия была… На фоне широких бёдер особенно выделялась

Конкретно по местам, которые необходимо улучшить: предплечья (мышц совсем нет, выглядят толстыми и какими-то дряхлыми), живот (на фото должно быть видно, как выпирает), бёдра (сейчас есть ушки), ягодицы (с ними все ок, но это точно не предел - могу накачать большой 🌰 со своей генетикой) и самое главное - спина. С утра так спина болит дико после сна, это нечто (S-образный сколиоз 3 степени). Если с поясничным отделом вроде неплохо уже справилась (с обеих сторон мышцы как бы есть, правда не знаю, насколько симметрично), то грудной - это я не знаю что. С левой стороны абсолютно нет мышц, они как будто атрофированы. И как-то много упражнений не знаю на эту зону, чтобы именно левый грудной отдел накачался. И на массаж с лфк надо как-то записаться..