Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Равиоли с Моцареллой [Pasta Fresca] |
125
|
325 | 17.5 | 12.5 | 35 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
47.7 | 0.3 | 4.4 | 0.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 610 | 494 | 22 | 24 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 377 | 48 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп 01.10 |
300
|
69.3 | 2.4 | 3 | 8.1 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
Итого | 335 | 172 | 6 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
Итого | 1103 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2369 | 1077 | 77 | 51 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Равиоли с Моцареллой [Pasta Fresca] |
125
|
325 | 17.5 | 12.5 | 35 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
47.7 | 0.3 | 4.4 | 0.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
Итого | 604 | 444 | 21 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
320
|
192 | 9.3 | 10.2 | 15 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
65
|
217.8 | 2.9 | 8.1 | 34.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 731 | 48 | 34 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп 01.10 |
220
|
51.3 | 2 | 2.2 | 5.7 |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 67 | 3 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 1002 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 2552 | 1265 | 72 | 58 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пита, моцарелла, томат |
100
|
253.9 | 9.5 | 11 | 28.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 557 | 281 | 10 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ризотто с трюфелем |
240
|
748.8 | 17.9 | 31.4 | 98.4 |
Итого | 240 | 748 | 17 | 31 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Мидии (Варка) |
135
|
96.2 | 14.1 | 2.5 | 4.5 |
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
245
|
156.8 | 0.2 | 0 | 5 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
40
|
190.8 | 1.3 | 17.6 | 2 |
Хлеб белый, тосты |
28
|
66.6 | 1.8 | 1.3 | 11.8 |
Итого | 453 | 526 | 18 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
Итого | 1303 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2553 | 1590 | 46 | 68 | 157 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.5 | 9.9 |
Хумус |
15
|
35.6 | 1.2 | 2.7 | 1.4 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
32.2 | 2.6 | 2.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 498 | 160 | 6 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кесадилья с Курицей [Grow Food ] |
1
|
468 | 27 | 19 | 47 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.1 | 11.2 | 16.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 643 | 681 | 37 | 30 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
36.1 | 2.6 | 2.5 | 1 |
Мидии (Варка) |
105
|
74.8 | 11 | 1.9 | 3.5 |
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
205
|
131.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
44
|
183.9 | 4.3 | 16.5 | 3.6 |
Хлеб белый, тосты |
28
|
81.2 | 2.5 | 1.1 | 14.4 |
Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
Шампиньоны (Жарка) |
5
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Майонез, 33% жирности, без холестерина |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 717 | 705 | 26 | 29 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
Итого | 301 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2159 | 1558 | 69 | 66 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85.2 | 2.8 | 1.1 | 14 |
Хумус |
10
|
23.7 | 0.8 | 1.8 | 1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 572 | 227 | 8 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
Лапша с уткой |
276
|
516.1 | 14.1 | 11.3 | 87.2 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 683 | 759 | 23 | 26 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
Итого | 30 | 158 | 1 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокос, мякоть, сырая |
100
|
354 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
Итого | 100 | 354 | 3 | 33 | 6 |
Итого за день | 1385 | 1498 | 36 | 76 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб, тосты |
58
|
164.7 | 5.5 | 2.1 | 27.1 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 496 | 281 | 10 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Шампиньоны |
12
|
3.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
12
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
Итого | 540 | 440 | 42 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
215
|
509.6 | 21.7 | 18.3 | 61.3 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
400
|
192 | 1.2 | 0 | 22.8 |
Итого | 615 | 701 | 22 | 18 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1751 | 1424 | 76 | 47 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой овсяноблин |
190
|
335.7 | 18.6 | 15 | 29.5 |
Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 740 | 524 | 26 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Ореховый Соус [Sen Soy] |
20
|
66 | 0.8 | 6 | 2.4 |
Соус Унаги [Sen Soy] |
15
|
21 | 0.2 | 0 | 5.1 |
Итого | 360 | 357 | 42 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
Итого | 400 | 180 | 9 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
95
|
127.2 | 16.5 | 4.8 | 0 |
Брокколи (На пару) |
80
|
26.4 | 2.2 | 0 | 2.6 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
1
|
29.7 | 1.4 | 2.1 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 177 | 183 | 20 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
15
|
53.4 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
Итого | 20 | 69 | 2 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
Итого | 501 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2198 | 1325 | 100 | 54 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб, тосты |
30
|
85.2 | 2.8 | 1.1 | 14 |
Хумус |
12
|
28.4 | 0.9 | 2.1 | 1.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Итого | 560 | 184 | 8 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
183
|
159.2 | 34.4 | 2.3 | 0.5 |
Соус Якитори [Sen Soy] |
30
|
57 | 0.8 | 1.2 | 10.8 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 424 | 416 | 42 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
39
|
31 | 6.5 | 0.4 | 0.3 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Соус Манговый [Астория] |
10
|
14 | 0 | 0 | 3.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 559 | 176 | 14 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
49 | 0.7 | 2.9 | 5 |
Итого | 30 | 179 | 3 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.75
|
33.8 | 0 | 3.8 | 0 |
Итого | 1003 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 2581 | 1006 | 70 | 42 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб, тосты |
28
|
79.5 | 2.6 | 1 | 13.1 |
Хумус |
12
|
28.4 | 0.9 | 2.1 | 1.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Итого | 457 | 174 | 7 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
15
|
41.4 | 0.6 | 2.1 | 4.7 |
Бальзамический Соус [Mazzetti] |
5
|
6.3 | 0 | 0 | 1.3 |
Итого | 315 | 406 | 41 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
320
|
192 | 9.3 | 10.2 | 15 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Угорь речной горячего копчения |
50
|
193 | 7.9 | 18 | 0 |
Соус Якитори [Sen Soy] |
15
|
28.5 | 0.4 | 0.6 | 5.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 620 | 644 | 22 | 31 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Lindor Dark |
13
|
82.4 | 0.9 | 6.9 | 3.8 |
Итого | 17 | 105 | 1 | 8 | 4 |
Итого за день | 1409 | 1329 | 72 | 58 | 118 |