Татьяна
21.09.2023 23:55

Дневник питания за 21.09.2023

Сходили с родителями в спа, заказали одинаковые салатики. Вот что называется, у семьи одинаковый вкус :)

Минимальный калораж добрала орешками :) Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб, тосты
30
85.2 2.8 1.1 14
Хумус
12
28.4 0.9 2.1 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
183
159.2 34.4 2.3 0.5
Соус Якитори [Sen Soy]
30
57 0.8 1.2 10.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
39
31 6.5 0.4 0.3
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Манго
20
12 0.2 0.1 2.7
Соус Манговый [Астория]
10
14 0 0 3.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
10
49 0.7 2.9 5

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.75
33.8 0 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Семья Цезарей.😁
Ну это бессмертная классика)
Татьяна 22.09.2023 10:04
Женя, это не цезарь) салат с рукколой, манго и креветками) и ещё там огурчик с помидоркой и фета
Татьяна 22.09.2023 10:04
Татьяна, ой, а так похоже на цезарь с креветками) 
ну это тоже очень-очень вкусненько, надо бы тоже что-то с манго попробовать, думаю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты