Дневник питания за 31.07.2023

Ну вот, что за проклятие такое! С утра стремлюсь максимально полезно и сытно кушать, а дальше все... Коту под хвост. То ли стресс, то ли воля слабеет к вечеру просто...
Ну скажите, как можно не съесть только что приготовленную, сочную, нежную куру, ну как?? И плевать, что уже 10 вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	136	292.5	24.2	21.8	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	190	247	4.5	0.4	54.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Картофель (Запекание)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Морковь (Запекание)	90	30.9	1.2	0.1	6.1
Манго сушеное подслащенное	60	191.4	1.5	0.7	45.7
Итого	504	836	31	29	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Итого	180	93	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [ВкусВилл]	220	627	23.8	37	54.8
Манго сушеное подслащенное	60	191.4	1.5	0.7	45.7
Итого	280	818	25	37	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	70	144.2	18	8	0.1
Курица-гриль, грудка, только мясо	120	172.8	33.6	4.3	0
Морковь (Запекание)	135	46.4	1.7	0.1	9.1
Итого	325	363	53	12	9
Итого за день	1289	2111	111	80	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 31.07.2023 20:13

Не переживайте, например, я ежедневно ем после 10 вечера. Иногда и быстрые угли. Главное придерживаться примерно нужной калорийности

Дарья Бунькова 31.07.2023 20:27

Людамила, хорошо себя чувствуете во время сна, утром и в течение всего следующего дня?

Людамила 31.07.2023 22:21

Дарья Бунькова, да, нормально. Но видимо у каждого свои особенности организма

Анастасия 31.07.2023 23:35

Я тоже поздно ем, прям перед сном, а если не поем, то чувствую себя плохо, либо подташнивает, либо просто всё урчит и спать не даёт)))) Если поем, то всё хорошо.

Дарья Бунькова 01.08.2023 07:56

Людамила, это да 😌

Дарья Бунькова 01.08.2023 08:01

Анастасия, вот оно как 😧, мне кажется, тут ещё играет роль, что именно ешь, и сколько. Как написала Людамила: "Главное придерживаться примерно нужной калорийности"

Mariа_? 01.08.2023 08:10

никак нельзя) именно так и поступаю с курой в любое время суток и даже ночью) позавчера перед сном сварила 180 г макарон и курицу пожарила. навернула все это в полночь и спала, как младенец

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 08:14

Дарья Бунькова, ну ладно, ночью курица, и что? Общий калораж нужно соблюдать, а ночная курка дневному пирожному не товарищ. Я за курицу днем и ночью, и можно без хлеба.

Дарья Бунькова 01.08.2023 08:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот испугалась я, что так поздно кушать села, но а в итоге все хорошо! Спасибо вам всем большое, теперь мне стало спокойней 😉

Дарья Бунькова 01.08.2023 08:22

Maria Ganikhina, надо же, а я ведь тоже достаточно быстро уснула! Зря волновалась 😆

Mariа_? 01.08.2023 08:25

Дарья Бунькова, если в пределах калорийности и БЖУ, можно есть спокойно в любое время) лишь бы тяжести не было)