Скинни фэт

Именно так меня здесь назвали, посмотрела но фото, да, правильно именно так я и выгляжу, но после прочтения определения все-таки нашла отличия.
Я так же как и все жирею и набираю вес при превышение калорийности, может чуть медленнее.
Про то что у таких людей медленно нарастают мышцы, тоже сомневаюсь, учитывая что большинство людей в наше время просто пассивны.
Но это все не так важно. Факт остается фактом, тощая корова еще не газель. Похудеть на дефиците калорий не проблема.
Теперь главный вопрос, ЧЕ ДЕЛАТЬ-ТО?
В то что пишут про то как скинни фэт сложно прокачать мышцы я не верю (повторяюсь). Изменить качественный состав пищи - я думаю это не сильно поможет. 
Главное, наверное, увеличить физ нагрузки, и вот это главный вопрос. На двух разных ресурсах встретила два разных мнения, одни говорят что надо кардио, другие говорят что силовые и никаких кардио.
Вот в общем то и вопрос, какой комплекс упражнений подобрать и как часто его выполнять? Желательно из того что предоставлено здесь на мзр, уж больно мне нравятся комплексы с сайта твой тренер и видео у них есть и картинки и в мзр все заносится сразу, а не по одному упражнению.