Я как на качелях, вес вверх-вниз, вверх-вниз, вроде и не значительно, но такая нестабильность напрягает Прикреплен дневник питания

Лед сдвинулся?! Прикреплен дневник питания

Вот не могу понять, сколько калорий мне потреблять.
По МЗР основной метаболизм - 1300-1400
при умственной работе на мой вес нужно 1800-1900
я хочу вес на 10 кг меньше, поэтому в настройка поставила желаемый вес, получилось для умственной работы 1600-1700
Сколько мне есть, чтобы похудеть? Дополнительную физ.нагрузку могу делать на 100 калорий.
Когда ем 1600-1700 вес стоит, в выходные съела меньше примерно 1400 где-то да по магазинам пробежалась, вроде чуть-чуть ушло. Может это конечно уже на волне недельного контроля вес начал по-тихоньку шевелится.

Да уж, неделю воюю с жирами, а толку нет. Вернее я даже не с жирами воюю, а с самой собой. Водички стало вроде побольше, но еще все равно не добираю до нормы.  Прикреплен дневник питания

по калорийности почти угадала, жиров перебор есть, но все таки не чересчур Прикреплен дневник питания

А еще ведь ужин
Поужинала, перебор ойойой, но как ни странно на утро держится вес 63, поди еще вылезут мои переедания Прикреплен дневник питания

Все как обычно, жиров перебор. Сложно вечером не перекусить
Зато педальки 15 минут покрутила Прикреплен дневник питания

Перебор, при чем я б сказала, что офигительный, эееех Прикреплен дневник питания

В пятницу увидела схему своей мечты, купила, сейчас заказала нитки и канву, так что с дневником питания у меня вышел промах. 
Вес колеблется в пределах 200 грамм, т.е. не худею, но и не набираю

Плов и чебуреки дали перебор жиров, ну не получается у меня меню без жирной пищи, да и по калориям надо как то сокращать, хотя не было бы этого жира, не было бы и калорий Прикреплен дневник питания