Дневник питания и тренировок за 13.07.2015

Мы в город изумрудный
Идем дорогой трудной,
Идем дорогой трудной,
Дорогой не простой.

Заветных три желания....
Ну на самом деле желание здесь одно и никакой гудвин нам не нужен - сами его и исполняем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
яичница со шпинатом, шампиньонами и т.д. (13-07-2015)	247	221.1	17.5	15.6	3
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1077	299.7	21.3	16.6	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
горбуша в духовке под кетчупом и сыром	171	313.6	39.5	15.2	4.6
гречка с овощами в духовке (12-07-2015)	133	88	3.1	2.7	13
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	605	404.7	42.6	17.9	18.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стручковая фасоль с картошкой и фаршем в духовке (13-07-2015)	194	172.9	12.2	7.4	14.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	499	202.8	12.5	9.1	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стручковая фасоль с картошкой и фаршем в духовке (13-07-2015)	398	354.6	25.1	15.1	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
соль с йодом (jozo)	1	0	0	0	0
Итого	699	357.6	25.1	15.1	30.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
стручковая фасоль с картошкой и фаршем в духовке (13-07-2015)	124	110.5	7.8	4.7	9.3
Печенье	16	66.7	1.2	1.9	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	180.2	9	6.6	22.2
Итого за день	3920	1446.5	110.6	65.3	106.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Velga Velga 14.07.2015 13:39

Rediska, я иногда посматриваю ваши блоги, создалось впечатление, что вы одна живая подвижная пружина, весь день в движении, в каких-то делах. При этом дневники питания показывают небольшую суточную норму потребления калорий. Тогда я искренне недоумеваю, почему вы так медленно и мало сбрасываете вес?

Dr.Rediska 14.07.2015 13:52

Velga Velga, сама не знаю.

Velga Velga написал:
что вы одна живая подвижная пружина, весь день в движении, в каких-то делах

Не всегда так, а периодами. Бывают у меня, к сожалению, и противоположные периоды. Хотя, в последние полгода их мало. Да, все равно необ'яснимо медленно. Хотя бывали периоды, когда и совпадало с теорией, но в среднем за долгий период - да, медленно.
Думала об этом, мучилась, а потом решила - снижается ведь - ну и замечательно! И стараюсь больше не задумываться "почему так медленно" - это угнетает, рассеивает мотивацию. Я знаю, что я честна и с дневником питания и с дневником тренировок. Честна, насколько это вобще возможно. Главное ведь себе не врать в этом деле. Я знаю, что у меня бывает очень сильно гуляет вода - а это создает видимые
остановки веса, иногда длительные, а это плохо сказывается на мотивации. И я знаю, что главное в таких случаях просто продолжать, главное не забрасывать. И если не забросить, то никуда вес не денется - снова пойдет вниз. Только вот трудно не срываться на долгих застоях.
Вот буквально только что я вышла (надеюсь!) из очередного необ'яснимого застоя, перескочила одну из "заколдованных" отметок веса Широкая улыбка

П.С. Была у меня уже давно мысль, что на самом деле я феномен и у меня внутри источник энергии работающий на аннигиляции материи (воздуха, наверное) Хихикаю

Буркина Фасо 14.07.2015 15:04

молодца!!!!

Rediska написал:
главное не забрасывать

это золотые слова, как бы тяжело не было ожидание в периоды "застоя"
Все получится!!!

Velga Velga 14.07.2015 22:09

Rediska, значит и впрямь особенность обмена веществ.Иначе не объяснишь. Я бы при таком образе жизни, как у вас, не 10, а 30 кг сбросила (10 у меня ушли за 3 месяца, при нулевой физ.активности). А кто-то на форуме 10 кг умудряется за месяц скинуть. Кому уж как повезло. Но вы все-равно молодец, не теряете мотивацию и радуетесь своим успехам.

Кстати, смотрела ваши фото, вы тот редкий случай, когда полнота не портит внешность: всё ровно, гладко, а самое главное, пропорционально. Мне же лишний вес лепит всякие разные выпуклости в ненужных местах сверху и практически не изменяет нижнюю часть.