Блог Pavel Novikov

Pavel Novikov

06.05.2023 10:45

Дневник питания за 05.05.2023

Ещё один день на пути к цели. Во истину, большие достижения - это целый год кропотливо работать каждый день, не поднимая головы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Индейка, грудка, только мясо	211	240.5	49.9	3.1	0.3
Итого	621	520	71	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitela Slow Cook	1	462	41	31	4
Итого	350	462	41	31	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap de atum	1	307	21	11	2
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	230	611	30	37	8
Итого за день	1451	1681	146	89	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

05.05.2023 08:40

Дневник питания за 04.05.2023

Сходил покрутил велотренажёр. Взял кальций + D3, чтобы суставы не разваливались. В остальном, день как день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Индейка, грудка, только мясо	260	296.4	61.5	3.8	0.4
Итого	675	596	84	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	275	112.8	2.2	1.1	20.6
Апельсиновый сок, необработанный	490	220.5	3.4	1	50
Итого	765	333	5	2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	50	326.5	6.5	31.3	4.7
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	610	881	36	47	42
Итого за день	2050	1810	126	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

03.05.2023 23:52

Дневник питания за 03.05.2023

День как день. Хандра у меня какая-то вторую неделю. Но вроде держусь бодрячком. Нормально. Завтра пойду в тренажерку на свой час кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	31.8	2.2	2.5	0.2
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	595	619	47	28	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	530	238.5	3.7	1.1	54.1
Итого	530	238	3	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	230	262.2	54.4	3.4	0.3
Итого	230	262	54	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	60	112	6	8	3
Итого за день	1415	1232	112	41	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

03.05.2023 10:16

Дневник питания за 02.05.2023

Ураа, первый день в тренажёрном зале. Кардио как обычно - час велотренажёра.

Кажется, мне снова нужен кальций

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Индейка, грудка, только мясо	307	350	72.6	4.5	0.4
Итого	740	695	98	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	20	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	30	56	3	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	50	329	7	33	2
Итого за день	840	1090	109	64	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

01.05.2023 17:50

Дневник питания за 30.04.2023

Половину не записал. Съел паштейш, выпил сидру. Много ходил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Индейка, грудка, только мясо	245	279.3	58	3.6	0.3
Итого	664	574	80	22	9
Итого за день	664	574	80	22	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

29.04.2023 09:04

Дневник питания за 28.04.2023

Отучился от орехов по вечерам. Мимолетный жорик заходил на прошлой неделе, но быстро меня покинул.

Теперь надо распинать тренера чтобы сделал мне программу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Индейка, грудка, только мясо	254	289.6	60.1	3.8	0.4
Итого	666	572	81	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bolonhesa de Vitela	1	381	22	15	11
Итого	350	381	22	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	338	91.3	4.4	0.3	17.9
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	368	147	7	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	180	63	1	0	11
Итого за день	1564	1164	113	41	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

28.04.2023 11:15

Дневник питания за 27.04.2023

Прогресс пришёл откуда не ждали: я записался в тренажёрный зал! Начну с кардио 3 раза в неделю, а там уже посмотрим. Вес уходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Индейка, грудка, только мясо	315	359.1	74.5	4.7	0.4
Итого	731	649	97	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	240	142	5	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	100	634	16	60	8
Итого за день	1071	1425	118	88	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

28.04.2023 11:13

Дневник питания за 25.04.2023

Обычный день, ничего не происходит. Продолжаю держать режим и работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Итого	527	417	48	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Итого	180	334	25	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	520	965	33	64	62
Итого за день	1327	1751	108	95	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

25.04.2023 11:12

Дневник питания за 24.04.2023

Самый обычный рабочий день. Ничего не происходит. Странно, что приложение заставляет меня писать этот текст

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	38.2	2.6	3	0.3
Индейка, грудка, только мясо	202	230.3	47.8	3	0.3
Итого	617	518	70	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Сырок A Vaca Que Ri	4	112	6.8	8	3.6
Итого	210	152	8	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Итого	300	1085	56	73	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	75	26	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	82	1	0	16
Итого за день	1602	1946	139	104	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Novikov

24.04.2023 09:47

Дневник питания за 23.04.2023

Необычайно ленивый выходной день, хотя я обещал себе выйти погулять. Ладно, в следующий раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Индейка, грудка, только мясо	183	208.6	43.3	2.7	0.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Итого	558	505	63	21	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitela Teriyaki	1	405	40	24	6
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	480	508	43	28	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Salada de Grão, Quinoa e Brócolos	1	330	24	14	3
Итого	250	330	24	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	164	3	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	270	72.9	3.5	0.3	14.3
Арахис жареный	120	751.2	31.2	62.4	16.1
Итого	390	824	34	62	30
Итого за день	2078	2331	169	127	96