БогЕМа
16.06.2017 22:07
Дневник питания и тренировок за 16.06.2017
Вчерашние ошибки исправлены. Хорошо, что есть опытные пользователи
МЗР 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
44
|
121.4 | 0.8 | 0.2 | 31.2 |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 640.6 | 46.3 | 22.7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетики б/с |
500
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
5
|
20.3 | 0.1 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 505 | 23.3 | 0.6 | 0.6 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
44.4 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 11.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
116
|
172.8 | 6.9 | 2 | 30.4 |
| Итого | 769 | 623.2 | 22 | 28.5 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетики б/с |
500
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
15
|
60.8 | 0.4 | 1.7 | 12.4 |
| Итого | 515 | 63.8 | 0.9 | 1.7 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
44.4 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр Карат Дружба плавленый |
36
|
103.3 | 5.4 | 8.7 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофель отварной с солью |
34
|
29.2 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 198 | 219.5 | 10 | 10.6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
67
|
171.5 | 1.5 | 0.5 | 38.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чай пакетики б/с |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 314.1 | 4.1 | 0.7 | 71.6 |
| Итого за день | 2934 | 1848.1 | 83.8 | 63.6 | 240.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
