Срывы. Или как удержать себя на Пути.

Ну вот как так получается? И вся такая начитанная про правильное питание, и понимание есть, что здоровая еда без переборов - это забота о себе и проявление любви к себе, и калораж соблюдаю, чтобы не больше и не меньше, и нормы БЖУ, и времени свободного, чтобы около холодильника виться, не так чтобы много: то работа, то ребенок, то муж...

Но все равно надолго не задерживаюсь на этом пути, малейший сбой в самоконтроле: пмс, алкоголь, простуда так все.. пиши пропало.. этот жор как не в себя... Начинаешь считать, страшно подумать, по 4-5 тысяч калорий.. а так хочется сбросить эти 5 кило уже. И даже результаты есть, но с такими зажорами боюсь, что к следующему взвешиванию всё вернётся...

Ну раз тут уж начала ныть, то хоть постараюсь разобраться ещё раз, почему не срабатывает:

- нет мотивации? Возможно, ведь сила воли есть, бросила же курить, когда задумалась о детях, отказалась же от мяса по этическим причинам. А тут вроде и так норм, с этими пятью кг, и на первый взгляд сбрасывать-то всего ничего, тут вон люди по 50 скидывают...а где ее взять? Хотя, конечно, пугает, что до родов хотелось сбросить три, а теперь весь пополз вверх.. хоть и медленно..

- "заслужила", типа оттарабанила на кардио, потом ещё и на работе не успела поесть - сэкономила калорий, можно чем нибудь сладеньким закинуться, а там пошло- поехало...

- "пожалела" - простуда, пмс, ссора или, как в этот раз, сотрясение головного мозга..

- а ещё есть тенденция списывать лишний вес, грудным вскармливанием, "вода, отёки"...

- а еще перегибаю палку, после чего часто случаются откаты: сначала начинаю следить за питанием, потом увеличиваю количество спорта, вижу, что начинает получаться - еще больше увеличиваю активность, начинаю экспериментировать с питанием (отказ от сахара или молочки или, как на этот раз, - "пост"

Конечно, с момента, когда я задумалась о здоровом питании, мой рацион изменился в лучшую сторону: в нем почти нет места фастфуду, копченостям, жареному во фритюре.. много овощей и фруктов.. Все постепенно пришло само, года за 4-5. Может и сладости когда-нибудь если не уйдут окончательно, до станут занимать меньше места в моей жизни? Ладно.. оставим этот риторический вопрос...

Пока еще есть отвес в 1 кг, стараюсь встать обратно в строй, итак, что мне в этом точно помогает:

1. Пить воду. Мой минимум - 1,5 литра чистой воды, не считая чаев и пр.. Если не выпиваю норму, обязательно переем. Из минусов - частые походы в туалет. Пока работаю над закреплением этой привычки.

2. Тренировки. Когда входишь в режим, тело само просит какой-нибудь активности. Рада, что это вошло в привычку.

3. Если отказываться, то лучше совсем. Ну не могу я откусив маленький кусочек шоколадки, спокойно смотреть на оставшуюся.

4. Жиры - желательно из яиц или молочки. С ними сразу сытнее.

5. Если иду в гости, то лучше все-таки заранее оставить большую часть калорий на праздничный ужин. Иначе обязательно переем.

6. Готовить самой и планировать рацион. Не лениться. Если нет четкого плана, обязательно переем.

7. И уж если приспичило что-то вредное сьесть, то лучше это сьесть, а не заменять какими-нибудь ПП-десертами. А то сначала съем ПП-версию и отправляю за ее не ППсобратом)

Вот такие правила у меня получились. А как Вы удерживаете себя в рамках здорового питания?

П.С. И как в новой версии сайта редактировать текстовый формат, размер букв и пр.?