Нина
28.05.2023 16:29
Дневник питания за 28.05.2023
Эээх, побыстрее бы уже всë хорошо было...! Вроде стараюсь на
позитиве быть, а что то всë равно такое есть непонятно что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
110
|
133.3 | 3.6 | 4.6 | 19.3 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 265 | 379 | 17 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Resource Clinutren Junior [Nestle] |
1
|
300 | 6 | 12.4 | 41.2 |
| бородинский хлеб |
50
|
120 | 3.8 | 1.7 | 22.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Авокадо |
25
|
53 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Форель Радужная Слабосоленая [Fish Friday] |
32
|
47.4 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Батончик Арахис и Карамель [Snaq Fabriq] |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Итого | 372 | 784 | 27 | 41 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
170
|
77.4 | 5.1 | 1.5 | 10.5 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
12
|
44.2 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
10
|
35.8 | 2.2 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 247 | 210 | 10 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
120
|
142.6 | 5.2 | 3.2 | 23.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
70
|
84.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
18
|
64.4 | 4 | 5.4 | 0 |
| Авокадо |
33
|
70 | 0.7 | 6.6 | 2 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 261 | 370 | 23 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа] |
130
|
98.8 | 6 | 4.6 | 8.3 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 206 | 9 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1713 | 1950 | 89 | 91 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Змей искуситель
28.05.2023 17:16
Такое это какое? ) Ну а все хорошо в любом случае будет ) Все же на
дальние дистанции бежим.
Евгения Вик
28.05.2023 17:38
Рациончик супер 
Мне очень
нравится такая еда!
Мне очень
нравится такая еда!
Нина
28.05.2023 19:34
Евгения
Вик, спасибо!
Нина
28.05.2023 19:34
Змей
искуситель, вот я и сама не знаю, что за такое
В мозгу не формируется слово 😂
В мозгу не формируется слово 😂
Зоя
28.05.2023 23:28
Какая кашка вкусная !
