Дневник питания за 21.11.2023

Доброго времени суток! День случился хороший, погода приятная. Совершила маленькую вылазку вдоль кромки леса. Видела косулю, перебежала дорогу прям передо мной... В воздухе запах прелых листьев и каминов...замечательное настроение! Чего и всем желаю!🤗

Кустики какие-то расцвели...без понятия что это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический "Алька"	130	244.5	14.3	10	24.3
Шпроты в масле. Консервы	25	90.8	4.4	8.1	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Инжир сушеный	35	89.9	1.1	0.3	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	506	441	20	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с сардельками	350	267.1	11.6	12.6	27.3
Салат с редисом, сельдереем, рукколой и греческим соусом	200	56.8	3.6	2	5.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Микс из семечек	10	56.4	2.4	4.8	0.6
Итого	561	383	18	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	560	257	17	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночник гречневый	250	385	34.5	18.3	20.5
Итого	250	385	34	18	20
Итого за день	3377	1466	90	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 21.11.2023 18:56

Великолепные фото, живые!

Олька 21.11.2023 19:35

Артур, поддерживаю 👍

Олька 21.11.2023 19:37

Такая красота, я аж вдохнула полной грудью пытаясь воздух вкусный с фото почувствовать 🥲 я бы нон стоп гуляла в такой красоте ☺️

Алла 21.11.2023 20:22

Олька,Это да, очень красиво, а что самое интересное - вид гор никогда не наскучивает, они такие красивые и разные всегда. Зона у меня замечательная, называется Гарфаньяна. Молодежи конечно тут делать нечего, работы нет, больше для пенсионеров)

Алла 21.11.2023 20:23

Артур,Спасибо большое! Хочется поделиться настроем и такой красотой, жаль что фото не все могут передать

Артур 21.11.2023 21:13

Алла, делитесь, обязательно!

Ольга 21.11.2023 22:15

🤗❤️🥰 красота))) так и хочется там побродить))

Олька 21.11.2023 22:44

Алла, я не пенсионер, конечно, но толпы терпеть не могу и гулять люблю, поэтому очень заманчиво выглядит это всё

Ирина Свистова 22.11.2023 07:18

Красота какая ! Я тоже люблю такие прогулки в лесу .Но у нас уже всё ,лес до весны отложен .На завтра обещают до - 31 .Но ни чего ,походим по окраине посёлка , главное свежий воздух и хорошее настроение .

Алла 22.11.2023 12:05

Ольга, согласна🤗

Алла 22.11.2023 12:12

Ирина Свистова, ох, когда в РБ была зимой, удалось холодную снежную погоду поймать, такое удовольствие😊 идём с мамой вдоль дороги, родители тоже за городом живут, шаги после обеда нашагиваем - изо рта пар, на шарфе иней, на ресницах тоже - здорово!! Зато потом домой приходишь, румяяяный, лёгкий такой и понимаешь как хорошо... В Италии 0 это уже практически катастрофа. А если снег пойдёт- могут и школу закрыть😅

Ирина Свистова 22.11.2023 14:38

Алла,На то она и Италия .У нас на улице ветер деревья валит а дети на горке катаются без снега . Себя в детстве помню - 40 ,в школу не пошли зато на лыжи и в тайгу по сопкам гонять .И не болели ведь !

Алла 22.11.2023 16:13

Ирина Свистова, я тоже детство в Коми провела. Школа закрыта, актированные дни, а мы все на улице, как капустки одеты)) С лыж не слезали! Как же здорово было!