ПокаКотик
06.12.2022 17:05
Дневник питания за 06.12.2022
Буду взвешиваться раз в неделю, всё равно вес скачет. Настроение
тоже скачет . На работе завал. Устала. Люблю сгущëнку 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис натуральный обжаренный |
21
|
134.8 | 6.5 | 10.7 | 1.9 |
| Варёная сгущёнка егорка |
47
|
155.1 | 3.6 | 4 | 25.6 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
48
|
170.9 | 12.5 | 13.4 | 0 |
| Итого | 136 | 526 | 24 | 28 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
250
|
560 | 42.8 | 23.3 | 43.5 |
| Итого | 250 | 560 | 42 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица в пакетиках для варки |
80
|
288 | 10.4 | 2 | 57.6 |
| Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR] |
100
|
232 | 8.5 | 12.2 | 2.9 |
| Итого | 180 | 520 | 18 | 14 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод] |
23
|
81.9 | 6 | 6.4 | 0 |
| Арахис натуральный обжаренный |
12
|
77 | 3.7 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 168 | 238 | 11 | 13 | 16 |
| Итого за день | 734 | 1845 | 98 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
06.12.2022 18:26
Что ж такое? А где вода, которая жиры расщепляет?!
Любовь Журавлёва
07.12.2022 03:49
Если настроение портится от ежедневного взвешивания , то конечно
лучше взвешиваться один раз в несколько дней . 😊😊🎄🎄🎄
ПокаКотик
07.12.2022 05:26
Любовь
Журавлёва, посмотрим что получится)))
