Дневник питания за 22.09.2022

Решила худеть с сегодняшнего дня. Утром взвесилась. В который раз. Не готовилась, записала всё что съела на сейчас. Посмотрела, пожалела что конфеты съела и рис такой калорийный оказывается..... Но у меня ещë на завтра порция осталась, не выбрасывать же. Вечером измерю какая я в см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	200	544.4	75.4	6.4	43.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	610	76	8	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	440	426	6	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	200	622	13.4	2	137.6
Колбаса вареная, докторская	150	385.5	19.2	33.3	2.3
Итого	350	1007	32	35	139
Итого за день	1010	2044	116	64	245