ПокаКотик
19.12.2022 18:22
На работе утром была голодная, потом нормально. Домой пришла, а дома икра, ну и понеслась душа в рай. Лакомлюсь икрой раз в год, перед и во время новогодних праздников пока поджелудочная такая не скажет стооооооп, стоп, ⛔🙅 и я прекращаю есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]
30
162 3 9.9 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясо по-французски
200
332.2 21.4 26 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Семечками и Кунжутом [Смак]
45
243 4.5 14.9 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки картофельные по 1-246
110
181.5 6.8 8.4 19.5
Булочка Московская [Караван]
180
552.6 12.4 12.2 102.6
Икра горбуши зернистая, соленая
200
460 61.2 23 2
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ПокаКотик
18.12.2022 18:28
Болела, ела всë подряд. Думала сильно прибавлю, а у меня стабильность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы многозерновые тонкие
12
42.6 1.7 0.4 8.2
Сыр Российский 50% [Сыробогатов]
36
127.4 8.8 10.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой и грибами
191
343.8 9.6 8.6 57.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой и грибами
242
435.6 12.1 10.9 72.6
Сыр Российский 50% [Сыробогатов]
28
99.1 6.9 8 0
хлебцы многозерновые тонкие
12
42.6 1.7 0.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
ПокаКотик
09.12.2022 16:34
Вес стоит который день, буду питаться по нижней границе калорий. Потепление пришло, снег идëт, везде пробки. Пойду гулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Арахис натуральный обжаренный
17
109.1 5.3 8.7 1.6
Варёная сгущёнка егорка
36
118.8 2.8 3.1 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
200
426 13 13.2 63.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглозерновой
80
272 6.4 0.8 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
45
113.9 11.7 7.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
65
164.5 16.9 10.3 0
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Арахис натуральный обжаренный
18
115.6 5.6 9.2 1.7
Варёная сгущёнка егорка
43
141.9 3.3 3.7 23.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
ПокаКотик
08.12.2022 18:34
Перекус по весу плюс минус, так как заказывали в столовой. И непонятно по яблоку, оно сладкое было или они пудрой посыпали. По виду пудры не было, я еë не вписала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
28
99.7 7.3 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая
200
447.8 33.6 20.4 32
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
83
81.3 3 0.3 16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
190
362.9 44.4 19.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
лечо
40
23.2 0.4 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Арахис натуральный обжаренный
15
96.3 4.7 7.7 1.4
Варёная сгущёнка егорка
44
145.2 3.4 3.7 24
Яблоко
226
106.2 0.9 0.9 22.1
Хурма
128
85.8 0.6 0.5 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ПокаКотик
07.12.2022 19:14
Утром вес всё равно измерила, привычка. Пошла не сразу и было ощущение что как будто что то не сделала, вес стоит, но с другой стороны не набираю, тоже хорошо. Хлебцы молодцы, хлеба два дня не ела точно, остаются свободные калории которые можно потратить на фрукты. Обед разделила на два приëма, утром всë в одну сложила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая
200
447.8 33.6 20.4 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
270
178.3 39.5 2.2 0
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
50
178 13 14 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Арахис натуральный обжаренный
25
160.5 7.8 12.8 2.3
Варёная сгущёнка егорка
42
138.6 3.2 3.6 22.9
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
44
156.6 11.4 12.3 0
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Хурма
92
61.6 0.5 0.4 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ПокаКотик
06.12.2022 17:05
Буду взвешиваться раз в неделю, всё равно вес скачет. Настроение тоже скачет . На работе завал. Устала. Люблю сгущëнку 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Хлебцы ржаные тонкие
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Арахис натуральный обжаренный
21
134.8 6.5 10.7 1.9
Варёная сгущёнка егорка
47
155.1 3.6 4 25.6
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
48
170.9 12.5 13.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая (или сырники)
250
560 42.8 23.3 43.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица в пакетиках для варки
80
288 10.4 2 57.6
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]
100
232 8.5 12.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
23
81.9 6 6.4 0
Арахис натуральный обжаренный
12
77 3.7 6.1 1.1
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
ПокаКотик
05.12.2022 17:59
Вчера вечером был зажор. Дома на ночь приготовили сосиски в тесте, я их очень люблю, не сдержалась. Сегодня плюс 100гр. Весь день хочу сладкое, как подумаю, сразу рот полон слюней, еле как сдержалась от конфет на работе. Домой пришла, дома любимая варëная сгущëнка. Заранее продумала как хочу еë съесть. Купила арахис жаренный и хлебцы, сделала бутербродики. Хлебец намазала варëной сгущëнкой, а сверху арахис...... ммммммммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Горбуша (Запекание)
195
247.7 36.8 11.3 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
50
98.9 1.2 9.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
162
158.8 5.8 0.6 32.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
4
13.8 0.4 0.2 2.6
Хлебцы ржаные тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Арахис натуральный обжаренный
20
128.4 6.2 10.2 1.8
Варёная сгущёнка егорка
40
132 3.1 3.4 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сосиски Молочные [Ромкор]
128
384 14.1 35.8 0
Соус Краснодарский Любительский [Элита]
40
38 1.2 0.2 8
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ПокаКотик
04.12.2022 18:00
Утром доела последнюю оладью, было так вкусно. Днëм замутила желешку из сметаны, к вечеру схватилась. Так не хочу физ. нагрузку делать, но по калориям надо, сделаю 🥲

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Оладьи, по 2-176
51
108.6 3.3 3.4 16.1
Сгущенка [Алексеевское]
26
85.8 1.8 2.2 14.6
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглозерновой
80
272 6.4 0.8 5.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
168.3 35.1 2.8 0.6
Соус Краснодарский Любительский [Элита]
50
47.5 1.5 0.3 10
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
40
142.4 10.4 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Отбивная из Свинины [Йола]
70
175 8.4 15.4 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная из Свинины [Йола]
70
175 8.4 15.4 0
Рис круглозерновой
40
136 3.2 0.4 2.9
Соевый Соус [Сэн Сой]
20
10 0.5 0 2.2
Желатиновый торт из сметаны
188
406.1 14.7 28.4 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ПокаКотик
04.12.2022 06:22
В субботу вечером ходила на др племянницы, ела как советовали, основное блюдо. Закуски почти не ела, от салата не удержалась. Торт был лишним, но он так манил, звал, подмигивал ☺. Никто не пихал еду, всë добровольно, свалить не на кого 😀 Сегодня взвесилась, выдохнула, не набрала, вес встал. Очень люблю оладьи, но если их делать то остановиться есть не могу, ем и ем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сметанковый [Кезский Сырзавод]
43
153.1 11.2 12 0
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Вареники с капустой
41
69.7 2.1 1.8 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
98
260.7 8.7 3.3 45.8
Сгущенка [Алексеевское]
65
214.5 4.6 5.5 36.4
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
112
238.6 7.3 7.4 35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
55
117.2 3.6 3.6 17.4
Сгущенка [Алексеевское]
22
72.6 1.5 1.9 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
150
247.5 46.5 5.4 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Салат из Курицы с Сухариками [Макси]
100
200 11 13 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
ПокаКотик
02.12.2022 17:13
На работе макулатуру ездила сдавать. Собираем бумагу, картон и бутылки от вина 😅. Не могу себя заставить заняться физ. нагрузкой, понимаю что надо, но не могу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из свинного фарша с яйцом
72
159.7 11.7 12.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
150
319.5 9.8 9.9 47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглозерновой
80
272 6.4 0.8 5.8
Рулет из свинного фарша с яйцом
123
272.8 20 21 0.9
Чука [Санта Бремор]
100
230 2.5 23 8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
208
353.6 10.4 9.4 56.2
Хурма
123
82.4 0.6 0.5 18.8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги