Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	50	121.5	4.2	0.5	25
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
венск творожок	150	240	11	6.8	33.8
бабкин пирог	70	130.7	5	3.2	22
L900	1	5	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	631	667.3	31.7	23.3	82.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	504	246.8	53.1	3.3	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
кофе триста восемьдесят перый	32	121.6	1.1	3.5	23.5
Итого	432	285.6	4.3	5.1	53.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	170	88.4	5.6	3.4	8.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	68	65.9	14.3	0.9	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	792	325.9	45	6	23.7
Итого за день	2659	1541.4	133.2	38.4	141.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 214.6 ккал

Время: 20 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:20

Где пропадаешь? Или после санатория нас всех в игнор задвинула?))

massandra 28.05.2014 16:35

Ну ты вообщееееее)))))Я ЧИТАЮ ВАС! У меня тут сегодня день рожденья на мзр между прочим..

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:41

sasha, А ты чего так ТИХО читаешь? )) Ну так я тебя поздравляю с годовщиной!! дуй за коньяком Подмигиваю

massandra 28.05.2014 16:48

Слушай, у меня ж натуральный др был в прошлый понедельник, а в выходные я так "наотмечалась", что аж дневники не стала заполнять Подмигиваю

))) так что я теперь до середины месяца "в завязке" на куриных грудках и творожке, которые я наверное буду вкушать едучи на велике Подмигиваю

))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:49

sasha, Ну так, это не доработка модеров, Днюху не высвечивают! Поздравляю, желаю! твой Пух Дарю цветочек

Мы белые и пушистые 28.05.2014 16:56

Анастасия Гуляева,

Анастасия Гуляева написал:
сижу на тане

Слезайте с Тани, смотрите то, что Вам рассчитала программа и кушайте на здоровье в пределах коридора..и будет Вам счастье С улыбкой

massandra 28.05.2014 16:58

Как, как, энергию тратить усиленно. наедаться белками и тазичек салата на ночь, и главное выкинуть этот зависон из головы. Из-за головы тоже иногда не получается..

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.05.2014 16:59

Мы белые и пушистые написал:
Слезайте с Тани

зачетный каламбур))

Галин@ 28.05.2014 17:02

Анастасия Гуляева, Дневник в студию. Посмотрим, помозгуем)

Мы белые и пушистые 28.05.2014 17:06

Анастасия Гуляева, в водном приложение, когда заходите, забиваете свои данные и загадываете желание: пишите - хочу похудеть, хочу набрать вес, хочу разбогат..ой этого там нет..в общем заходите в вводную часть,там все написано

Мы белые и пушистые 28.05.2014 17:06

в вводном*

Галин@ 28.05.2014 17:08

Анастасия Гуляева, В дневнике питания , справа от нутриентов кнопочка есть "Опубликовать дневник питания" Нажимаете на "в вашем блоге" и он попадает в ленту