Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

у директора был день рожденья. проклятый торт,да еще и не особо вкусный! А в прочем, так холодно, что нет желания в чем-то себе отказывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	60	211.8	5.2	1.3	45.1
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	620	496.9	14.9	7.5	92.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
гречка	250	203.3	7.8	3.3	35.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
гречка	250	203.3	7.8	3.3	35.8
Итого	955	599	22.8	19.5	81.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
торт!	150	535.5	6.5	25.4	73.3
Итого	400	535.5	6.5	25.4	73.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сок лимонный	14	4.6	0.1	0	0.5
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кумкват	15	10.7	0.3	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	554	272.4	7.2	8.9	39.9
Итого за день	2529	1981.4	73.8	60	285.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ольга 31.01.2014 21:39

Саша, торты нападают, это массовый захват!

Наталка 31.01.2014 21:53

Торт! Ахтунг! С улыбкой

Svetlana 31.01.2014 21:56

Мария 31.01.2014 23:12

Да, торт, конечно, совершенно бессмысленная штуковина... Каких-то 150 грамм и 500 килокалорий, жуть! Интересно, что у меня, когда я настраиваюсь на "иное" питание, желание есть торт само по себе исчезает. Сама удивляюсь: смотрю на него - и не хочу! По моему опыту, это единственное психологическое состояние, в котором действительно комфортно заниматься приведением себя в порядок. Никакого насилия над собой вообще. Но эту волну, конечно, надо еще поймать)).

massandra 31.01.2014 23:17

Мария, так я и не хотела. просто бывают ситуации, когда говорить - я этого не ем - неуместно, глупо, ну и вообще.действительно, да, ужасает, 500 бесполезных калорий.но ничего.

Дарья Кондратьева 31.01.2014 23:17

и я съела сегодня торт - безо всякого удовольствия... "наполеон" - совсем невкусный, покупной

massandra 31.01.2014 23:19

Дарья Кондратьева, вот! вот! уж лучше бы хотя бы вкусного! лучше бы я сникерс съела... там хоть орешки..

massandra 31.01.2014 23:19

И вообще, сегодня что все ели торт?:o

Дарья Кондратьева 31.01.2014 23:22

sasha, а ты хотела пооригинальничать? сегодня день проходил у всех под девизом "Умираем от холода, так не умрем хотя бы от голода!"

Дарья Кондратьева 31.01.2014 23:22

sasha, я, правда, съела все... и сникерс тоже... Смущаюсь

massandra 31.01.2014 23:25

Дарья Кондратьева, слушай, ну ты и вкусняхи ела сегодня. у нас таких нет. а еще Диана прикрепила фотки моего любимого шоколада, которого здесь тоже нет. ЧТО Я ТУТ ДЕЛАЮ? в стране невкусных тортов, холода и отсутствия вкусных вредностей?! как твой детёныш, перевернулся на место?

Мария 31.01.2014 23:30

sasha, да? Мне кажется, как раз таким образом и формируются вредные пищевые привычки: когда нам неудобно чего-то не есть и мы едим, не испытывая реальной потребности... Понятно, что это заложено где-то в социальных нормативах, но я лично предпочитаю подобным нормативам не следовать. Из-за чьих-то идей о том, кому, что и когда правильно есть не хочется вредить своему организму.
Я не думаю, что этот торт как-то особенно скажется именно на вас С улыбкой

, это скорее мое общее размышление по этой теме. Слишком часто люди едят в ситуациях, когда у их организма нет потребности есть. За кампанию, потому что неудобно, потому что обидится хозяйка, потому что жаль выбросить... И вот они, лишние килограммы, welcome!

Дарья Кондратьева 31.01.2014 23:50

sasha, была у врача - все в порядке. лежит, как положено! Назначили мне какие-то свечки "для подготовки"... в инструкции ничего про то не написано, кроме "не применять при беременности и кормлении". Я так из инструкции и не поняла, для чего они нужны, собсно... я так понимаю, что они от поноса (но у мня нет таких проблем)

massandra 01.02.2014 09:27

Мария, нет-нет. Мы просто о разном. я о том, что бывает раз в год. Коллектив у нас три человека, поэтому крутить носом в самом деле неудобно. А вот этих проблем - хозяка обидеться - у меня нет. на обиженных воду возят. И потом, я все таки в гости стараюсь ходить к близким людям, а они как правило в курсе))