Дневник питания за 07.04.2023

Храни, судьба, Вкусвилл и Перекресток - спасение для человека, который много работает, при этом хочет вкусно есть и помнить про свою норму белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	22	41.8	5.9	1.9	0
Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House]	20	40	2.6	2.4	1.8
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	20	64.6	2.4	0.6	12.4
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	290	431	24	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром, творогом и зеленью	55	132.4	6.2	6.5	12.2
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
Мария Затяжное [Сладкая Слобода]	11	41	1	0.8	8
Итого	446	352	8	8	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл]	200	294	28.8	16	8.6
Овощной салат	200	27.4	1.6	0.2	5.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]	70	50.4	7.7	1.1	2.6
Итого	470	371	38	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Низкокалорийный Соус Тар-Тар [Zero]	30	33.9	0.5	3	1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль стручковая	130	29.9	3.3	0.4	3.9
Итого	415	216	22	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Творог из Топленого Молока 5% [Избенка]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Итого	170	204	20	4	19
Итого за день	1791	1576	114	70	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.04.2023 12:15

Мне тоже нравиться Вкусвилл🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 12:19

Алла, а мне так себе. Цены научились задирать на всё. Продукты половина из набора пятёрочек, хлеб так себе свежести. Фрукты овощи цены дороже обычных в магазине, набор не такой уж и особый. Остались салаты и заморозки.. Короче, я Белгородский вкус вилл не оценила совсем.

Juliett 07.04.2023 12:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я именно про полуфабрикаты. Сегодня на приготовление обеда ушло чистого времени 5 минут, вчера 15 (были котлеты из горбуши с брокколи). При этом чистый состав, много белка и чертовски вкусно

Ирина 07.04.2023 12:29

Я ратую за Перекресток, ибо большой ассортимент и возможность заказать продукты просто на компе. Два раза в неделю просто по пути домой забираю и все. Во первых, стала экономить деньги, во вторых - мое ценное время.

Juliett 07.04.2023 12:34

Ирина, дааа, Зелёная Линия у Перекрёстка - просто находка. Я там ужасно люблю заливное-холодцы (50-60 калорий, куча мяса, вкусно). И ещё белковый хлеб нашла, тоже огонь
Вкусвилл на дом возит, доставка вообще бесплатная, от нуля)

Алла 07.04.2023 13:39

ГалинаЯ, славабоженьки выбор есть где купить и что купить)) Были времена ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 13:45

Алла, вот точно, всё есть и молодёжь не помнит, как банан был редкость и роскошь

Наталья Созинова 07.04.2023 14:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),банан редкость? Мама историю рассказывала: прислала ей мама из Питера бананы в деревню. Ну моя мама, пошла угостить соседей. Принесла , нате мол, угощайтесь. Соседка повертела их в руках и говорит, нет спасибо, мы не знаем, что это такое, и кушать не будем. Это были 80-е годы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 15:01

Наталья Созинова, ну так и я про то..

Александра 07.04.2023 15:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой как я с Вами согласна!У нас тоже ничего хорошего в них нет.А цены...Как в бутике..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 15:16

Александра, в овощной лавке свежее т ассортимент больше. Разве что полуфабрикаты кто то хвалит.. Не брала.

Алла 07.04.2023 16:12

Наталья Созинова, А мы покушали зелёных🤣🤣🤣Потом уже научились в диване дозревать🤣🤣

Juliett 07.04.2023 17:42

Александра, морской коктейль, прекрасная слабосоленая форель, ветчина с отличным составом и калорийностью, вкуснейшие творожные запеканки. Заморозка - долма, голубцы, котлеты из рыбы, птицы. Много белка, мало жиров, отличный состав. Заказала, через 2 часа привезли. Альтернативы просто нет.