10.11.2022 12:33

Дневник питания за 09.11.2022

День начинался довольно хорошо, но кончился попной болью. Прогулялись за тортиком, даже не знаю что порадовало больше, прогулка или тортик. Кстати как оказалось довольно низкокалорийный для тортика.
Решила проверить свои затраты калорий при выполнении приседаний, получилось 23 калории на сотню приседаний без предварительной разминки. И следом сделала сотню на пресс, что дало где-то 14 калорий. По-крайней мере так рассчитал браслет из моих данных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	15	12	1.2	0.5	0.8
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	50	31.5	1.6	1.8	2.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2	1.9	0	0	0.9
Томаты Свежие [Выборжец]	52	7.3	0.3	0	3
Перец Болгарский Гриль [Магнит]	65	29.3	1.2	0.7	4.6
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле]	7	23.2	1.8	0.8	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	462	481	30	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Minis [Milky Way]	6	300	1.2	10.2	43.8
Итого	66	300	1	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо-Гречка из Печки [Knorr]	190	266	14.4	11.4	26.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Тыква (Запекание)	60	11	0.6	0.1	2.2
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Чизкейк с Черникой [Mirel]	160	411.2	4.8	22.4	44.8
Итого	490	773	21	34	91
Итого за день	1018	1555	53	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.11.2022 12:55

Грустно как-то по энергозатратам.😂

Анастасия Данилина 14.11.2022 13:09

Женя, да, поэтому я в очередной раз возрадовалась, что занимаюсь боксом. Там вопросов об энергозатратах не возникает Широкая улыбка

Анастасия Данилина 14.11.2022 13:11

Женя, но сотня приседаний хорошо разгоняет кровь, особенно когда сонливость мешает делам

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 13:20

Анастасия Данилина, я в быту зарядку, приседания и прочее в затраты не считаю. Если приседы на тренировке, то они без веса не бывают. Ставлю в настройках "силовые", а браслет учитывает время и пульс. Если пульс до 85, то это прогулка, не тренировка. Но и то, что насчитает браслет, делю на два.. Так, на всякий случай 🤔

Анастасия Данилина 14.11.2022 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это был эксперимент, любопытно стало сколько такие "повседневные" упражнения дают нагрузки в калориях. У меня кстати не наблюдается такой большой погрешности у браслета, по-крайней мере по результатам судя, возможно есть какая-то проблема у них в формуле расчёта, если учитывается возраст. Вы ведь в гораздо более спортивной форме, чем ваши ровесники в большинстве своём

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2022 13:38

Анастасия Данилина, я не думаю про погрешность. Просто не хочу есть столько, сколько насчитает браслет

Продуктовый адвокат 14.11.2022 13:48

Анастасия Данилина, Согласна. Я тоже отрубаюсь, если долго не двигаюсь.