Дневник питания за 08.02.2024

Три дня подряд делаю по утрам зарядку. Мне прям очень нравится, такой заряд бодрости и хорошего настроения на день. На фото не вошли сладости, съедобные за день, но в калорийность всё учла))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	283	471	21	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	25	108.3	1.7	3.6	17.3
Мёд-Суфле Манго-Маракуйя [Peroni]	60	198	0.2	0.2	45
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	245	381	2	4	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриное филе в сметане с морковью и луком	180	317.2	44.8	12.4	5.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Итого	530	587	54	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо по-французски в духовке из куриного филе с помидорами и сыром	85	148.8	13.6	9.4	1.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	10	32.5	1	0.2	6.6
Трубочки Хрустящие со Вкусом Шоколада [Русский Снэк]	50	225	3.3	9	32.5
Итого	265	489	21	24	44
Итого за день	1323	1929	99	76	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 08.02.2024 19:57

Как здорово, что вы нашли в зарядке источник энергии и хорошего настроения! Утренние физические упражнения действительно способны зарядить на целый день и придать живости, я стараюсь делать растяжку, к примеру, или несколько ассан из йоги. И вы молодец, что учитываете калорийность даже тех угощений, которые не попали в кадр С улыбкой