Дневник питания за 28.07.2022

Сегодня как-то так.. Только учусь считать калории. Мой первый день прям осознанного питания, есть куда стремиться и что исправлять. Завтрак был очень плотным(684 калории) и долго не хотелось кушать. Часов в 5 перекусила арбузом, и планировала поужинать кабачковыми оладьями. Но уже больше 8 вечера и до сих пор сыта. Так что видимо уже они будут у меня на завтрак))
По активности - тренировка "Табата" на 30 минут и 11 тысяч шагов)
Всем доброй ночи и хороших снов!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Макароны отварные, по 1-302	89	87.2	3.2	0.4	17.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб белый	33	87.8	2.9	1.1	15.4
колбаски для жарки индилайт	125	320	12.5	27.5	0
Итого	689	683	27	41	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ветчина с индейкой. Империя вкуса	64	53.1	5.8	1.9	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Хлеб безздрожевой с клюквой	63	146.8	3.3	2.2	27.6
Итого	874	425	17	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	2163	1270	48	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.07.2022 20:23

Бывают такие дни не хочется, хорошо походили 11 т.ш умница💐

Inna 28.07.2022 21:38

Алин@,

спасибо))

Алла 29.07.2022 09:19

Так держать🥰👏💪

Лиза 29.07.2022 09:40

Желаю легкого похудения! Начало отличное! Ах!

Inna 29.07.2022 10:27

Клара Клёст,спасибо Вам большое за пожелание)) Буду стараться))

Inna 29.07.2022 10:27

Алла,спасибо Поцеловали

_N_ 29.07.2022 13:39

В прошлом году я убрала сахар от слова совсем и на пару месяцев отказалась от хлеба от слова любого. Сразу начала таять от слова стремительно С улыбкой

(Из сахара оставила горький шоколад, мед, сухофрукты. Я жуткая сладкоежка)

Анна Моррей 29.07.2022 14:13

Хелен, угу, подтверждаю своим опытом - без сахара и мучного фигура меняется очень сильно.

Inna 29.07.2022 16:47

Хелен, Вы молодец) Как у вас было, сразу и кардинально, или вы к этому шли постепенно? Я в целом довольно спокойно отношусь к сладкому, а вот мучное для меня это прям рай. Просто даже хлеб очень люблю)) Хотя понимаю, что стоит себя ограничивать в его употреблении, найдя не менее вкусную альтернативу для себя

Inna 29.07.2022 16:48

Анна Моррей, Вы тоже прям всё-всё мучное убрали, даже хлеб?

Анна Моррей 29.07.2022 16:52

Inna, хлеб вообще не ем никакой. Ни булки, ни печенье, ни снеки, нет макаронам, шаурме, пельменям и прочему. Посмотрите мой рацион.

Inna 29.07.2022 17:13

Анна Моррей,загляну к Вам на страничку))

_N_ 29.07.2022 18:05

Inna, Очень разозлилась, поэтому сразу. Злость очень полезное чувство, если направить ее правильно. Книжки до этого умные читала. С улыбкой

Inna 29.07.2022 19:52

Хелен, да уж, иногда и правда злость помогает действовать))