Дневник питания и тренировок за 14.08.2022

Сегодня прекрасная погода, не жарко. Легкий ветерок. Уже чувствуется дыхание осени. Скоро скоро....Зимы не хочется пока совсем. Что то я не добрала клетчатки и баланс калия и натрия подкачал. Зато скачала много книг по ПП десертам и вообще рецепты. Сижу изучаю. хочу еще сделать кокосовые трюффеля. Это очень вкусно, правда не с миндалем, а с кешью. думаю что будет не хуже. Только еще не решила, покрывать шоколадом или только кокосовой стружкой. Завтра будет вкусняшка к кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Вода	130	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	640	246	17	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Фисташковое [Чистая Линия]	70	177.8	3.2	7.4	24.8
Итого	70	177	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой с солодом	50	116.9	3.2	1.5	22
Плавленый сырок	50	120.7	7.7	9.3	1.4
Куриные котлетки	150	167.7	20.4	5.7	8.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	83	7.6	5.5	0.7
Итого	270	488	38	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	720	292	10	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	80	125.6	4.6	0.7	23
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Куриные котлетки	100	111.8	13.6	3.8	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Итого	890	346	19	14	31
Итого за день	2590	1550	88	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

все таки нравится мне ходьба. Сегодня с мужем гуляли в 2х парках.Подышали Днепровской водой и попали в сосновый бор. Так хорошо, спокойно. В такие минуты не верится что где то война и уроды напали на нашу страну и просто нас стирают с лица земли, потому что больной вождь решил что Украины никогда не было и быть не должно

Шаги