марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

марина

13.08.2022 22:22

Дневник питания за 13.08.2022

в последний момент изменила ужин. Пастуи котлеты, изменила на хлеб и плавленый сыр. Сыр делаю сама., хлеб тоже. В результате недобор. Но наелась даже салатом и хлеб просто заставила себя сьесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные конвертики	200	338.4	32.6	20.6	4.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	130	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	454	35	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Итого	140	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Куриные котлетки	150	167.7	20.4	5.7	8.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Итого	678	406	27	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Итого	700	172	6	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб цельнозерновой с солодом	24	56.1	1.5	0.7	10.5
Плавленый сырок	50	120.7	7.7	9.3	1.4
Итого	374	234	12	10	20
Итого за день	2632	1288	82	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Заправка для салата

Автор Ирина

Пирог Чизбургер

Автор Илья