Дневник питания за 26.02.2024

Немножко вкусностей в ленту и весеннее настроение .... Солнечно, тепло, повылазили первоцветы, нарциссы, набухли почки на деревьях, некоторые уже в цвету, одним словом весна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква в духовке	293	78.5	4.1	0.3	15.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	43	145.6	4.9	1.4	28.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Хлеб Бородинский	57	123.2	3.7	3.4	18.4
Крем сыр	9	19.4	0.9	1.4	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	54	3.6	4.4	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Форель малосольная	62	91.1	12.9	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	1370	1010	49	43	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица в кисло сладком соусе с перцем	159	156.8	22.1	3.8	8.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	211	162.9	33.8	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	72	43.2	2.1	2.3	3.4
Черника	115	50.6	1.3	0.7	8.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	148	26.6	0.9	0.1	3.7
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	71	42.6	8.5	0.7	1.7
Итого	1077	494	68	8	33
Итого за день	3177	1577	121	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.02.2024 20:40

Милая сердцу Анапа! 😀
Отдыхали там четыре года подряд в санаториях. Как хорошо! Вы там живёте?

Катерина 26.02.2024 20:44

Я так поняла что на картинке груша конференция, у нас в магните она стоит 250р, прошлый год была 129р

Олеся 26.02.2024 20:44

Какой хороший рацион у вас!

Наталья 26.02.2024 20:49

Груша с двумя видами сыра? В микроволновке?

Валентина 26.02.2024 20:55

Интересное сочетание, надо попробовать ! 🙂👍

Елена 26.02.2024 20:56

Светлана, да в Анапе 😊

Елена 26.02.2024 20:56

Катерина, конференция она самая

Елена 26.02.2024 20:58

Наталья, можно и с двумя, я в этот раз с дор блю делала в духовке правда, до микроволновки не дошла, тоже хотела попробовать, но пока только яблоки там запекаю😁

Елена 26.02.2024 20:58

Валентина, очень даже зачетное 😍

Валентина 26.02.2024 21:00

Елена, спасибо за идею!

Елена 26.02.2024 21:03

Олеся, спасибо 😍, сейчас сушусь перед набором, можно сказать голодно..... Но держусь как могу, стараюсь закрыть по максималочке нормативы😊