Дневник питания за 27.01.2023

Пришли на легкую пятничную тренировку и выползали...

Немного еще фоточек дневной и вечерней Анапы, всех с пятницей и хороших выходных❤️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Форель малосольная	57	79.9	11.3	3.5	0
Помидоры Черри	128	19.2	1	0.1	3.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Пшеничная лепешка	22	63.8	1.5	1.5	10.6
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	2360	1236	90	54	86

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	114	102.7	4.2	1.1	19
Котлетки куринные	145	222.7	35.2	5.8	6.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Салат с горошком и луком	1	83.7	4.5	2.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Куринные предплечья запеченные	23	62.1	5.2	4.3	0.3
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Итого	856	599	50	17	57
Итого за день	3786	1905	144	74	150