Обычная история, которая требует комментариев

В этом году благодаря физическими упражнениям и подсчетам в MP3 мне удалось постройнеть с 54 до 49 кг (в объемах примерно по 3-4 см везде).
Уверена, что мыщцы у меня не уходили, так как белка я употребляла примерно 2г на 1 кг веса. Да и мыщц то особо у меня нет, никогда до этого спортом не занималась.

Но, вот поддержать этот вес мне не удалось. В связи с перепетиями жизни и стрессом подсчеты пришлось на 3 месяца прекратить и питаться "как обычно", стараясь при этом не забывать про белок.

Итог - обратно вернулось ровно столько, сколько было убрано и вес снова 54, соотв. объемы тоже вернулись прежние.

Какой я сделала из этого вывод. Что мой обычный рацион содержит столько калорий, сколько необходимо, чтобы весить 54 кг. Этот вес у меня был последние 2 года и больше не поднимался.

В связи с этим я запланировала на зиму купить себе штангу, чтобы приседать и качать попу. Увеличить калорийность, чтобы набирать массу. Увеличить свой вес примерно до 57 кг, а затем урезать калорийность, чтобы сжечь жир, продолжая тренироваться, но уже более интенсивно.

Цель: Поменять пропорции жир/мыщцы в организме, чтобы питаться своим обычным, не урезанным рационом, но выглядеть лучше (так как объемы при том же весе будут другими). И раз мышц будет больше, чем раньше, то возможно и вес будет меньше, чем 54.

Подскажите, есть ли логика в моих размышлениях?

Понимаю, что возможно изобретаю велосипед, и можете меня обвинять в отсутствии воли, но постоянно питаться на 1300-1500 калорий я не могу. Я готовить люблю, и не есть то, что готовлю семье - дискомфортно.