Дневник питания за 05.11.2023

Сегодня устроила "стресс-тест" своему организму, пока полет нормальный, оставила небольшой запас ккал, вдруг срыв. Вчера приготовила перловку с овощами, это очень вкусно и моя собака оценила. Завтра пойду куплю этой замечательной крупы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	876	268	24	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Суп	360	101.2	5.4	5	8.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	18.5	0	2	0.1
Итого	567	206	7	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли	83	22.4	0.5	0.2	4.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	377	170	1	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гороховое пюре	130	104.9	6.8	2.1	14.8
Перловка	60	74.3	1.4	3.5	9.4
Сосиски, молочные	43	112.2	4.7	10.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]	15	36.3	1.7	2.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	642	432	17	19	45
Итого за день	2762	1078	50	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 05.11.2023 19:47

Очень вкусная каша из перловки! Я отдельно варю перловую крупу, отдельно тушу лук, шампиньоны, морковь и чеснок на масле. Потом добавляю в готовую перловку. Улетает на ура, даже привередливые дети едят.
А началось все с того, что начала готовить эту кашу для мамы-диабетика (у перловки гликемический индекс всего 28