Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.01.2023 19:31

Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня банный день с вениками и парилкой, все вкусно и сытно. Погода тоже радует, - 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Итого	702	231	20	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Батон Боярский [Райт]	30	71.4	2.1	0.5	14.7
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	18	12.1	0.5	0.7	0.8
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Судак (Припускание)	70	50.6	11.1	0.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь с чесноком	60	75.4	1	6	4.2
Итого	753	501	23	27	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Итого	256	80	1	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	54	91.3	14.9	3.1	0
Холодец Купеческий [Холодушка]	84	117.6	8.4	9.2	0
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]	25	25.5	4.7	0.8	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Морковь с чесноком	60	75.4	1	6	4.2
Итого	635	564	33	25	50
Итого за день	2746	1376	78	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла