Дневник питания за 27.11.2022

7 тысяч шагов физической активности до завтрака. Сегодня нашла удивительные дома с горящими номерами подъездов, подумала : -ого! Как классно придумали! Скорая, такси, да и хоть кто легко найдут нужный подъезд, прямо супер идея! Ещё бы номера домов так крупно писались и освещались, вот номер этого жома в темноте не увидела. Удивило название ресторана в котором ни разу не была и шведских булочек там ни разу ни покупала=)) Опять нашла новые кормушки для птиц, Какие оказывается люди у нас заботливые, у многих домов висят кормушки .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Печень говяжья блинчиком 26 ноября	70	100.5	14.1	2.9	4.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Шиповник сухой	4	11.4	0.1	0.1	1.9
Минтай запечённый в духовке	100	113.2	25	1.4	0
Итого	834	433	43	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	130	118.6	9.1	2.6	14.7
Шрот Расторопши	7	17.3	1.1	0.8	0.8
Итого	437	135	10	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желе из ряженки и банана	100	59.5	4.7	1.9	5.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	30	86.6	9.4	5.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	460	206	16	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречка	100	140	5.7	1.5	26
Горбуша запечённая в фольге 26 ноября	180	308.9	45.2	14.4	0
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	625	464	51	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	344	268	8	23	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	450	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Почки свиные варёные 25 ноября	12	22.9	3.7	0.9	0.7
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Итого	537	61	7	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	150	4	3	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4487	1792	142	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 27.11.2022 06:41

Подьзд вижу впервые,да тоже заметила про кормушки

Валентина Николаевна 27.11.2022 09:43

Был у нас один губернатор - дел наворотил Чертовски злюсь

. Но вот то что при нем стали помечать дома огромными цифрами - за это ему многие признательны. Хорошо

На эту проблему обратил внимание может еще и потому, что сам медик. Смущаюсь

Утром посматриваю на пустые улицы - просыпаюсь рано, но вот выпнуть себя на утреннюю прогулку пока никак. Смущаюсь

Валентина 27.11.2022 09:48

Ольга 27.11.2022 10:26

Валентина Николаевна, я просто заметила, что если погуляю до завтрака, вес уходит лучше. Не знаю, как у других, у меня так. Но силой я себя никогда не заставляю. Встану на весы, циферка как и вчера и если погуляю часик, приду ну прямо как в цирке, ап!!!!!! И сразу ух вниз!!!!Думаю ого! Так надо значит до завтрака гулять=)