Дневник питания за 13.05.2023

ЖОР
С утра проснулась вполне выспавшейся и бодрой. Приготовила кабачковые оладушки. Вернее то, что планировалось как оладушки в духовке. По факту они слились в один корж. Ну и ладно. Особого голода не было и я перекусила "оладушками" с варенцом. И вот тогда проснулся голод.
Даже после плотного завтра я так и не почувствовала сытости.
День серый и сырой. Планировали поехать на дачу. Но все как один решили, что не сегодня.....
В итоге на меня напали лень и ЖОР. Пообедала сервелатом, запила пивом, но и на этом не успокоилась.... Вспомнила, что в морозилке оставалось мороженое! Откопала и сьела, сколько осталось. И вот только после этого почувствовала себя желудочно удовлетворенной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лотос вода минеральная	60	0	0	0	0
вода водопроводная фильтрованная	109	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	41	0	0	0	0
Кабачковые оладушки 12.5.23	72	115.7	5.5	3	16.6
Варенец 2,5% жирности	91	48.2	2.6	2.3	3.7
Итого	373	163	8	5	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной диабетический Владхлеб	37	77	2.6	1.1	14.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Колобки 12.5.23	1	113.2	5.7	7.7	5.2
Перцы фаршированные 11.5. 23	1	190.7	10.8	15	2.9
Итого	441	533	21	37	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Груша	31	14.6	0.1	0.1	3.2
Итого	61	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	97	447.2	23.3	39.3	0.2
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
хлеб ржаной диабетический Владхлеб	40	83.2	2.8	1.2	15.4
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Итого	735	689	27	40	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Мороженое пломбир	300	696	11.1	45	61.2
Итого	401	743	11	45	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26
Итого за день	2136	2278	71	129	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.05.2023 07:18

Бывают и такие дни. Что же делать. Главное, сделать так, чтоб на следующий день было лучше.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.05.2023 07:25

Такие дни полезны для похудения! Даже стройные по жизни люди могут иногда и порой объедаться. Вот и мы учимся тут - порой, а в остальное время - по потребностям питаться )

Владушка 14.05.2023 09:08

Мария (-43.0) написал:
Такие дни полезны для похудения!

Надеюсь на это! Пусть организм знает, что если он чего-то сильно-сильно захочет, то ему это дадут. Сегодня уже вроде взяла себя в руки.

Людмила Веденская. 14.05.2023 09:20

Вот не люблю я кисломолочку кроме жирной сметаны и зернистого творога. Чеченки ещё делают нормально.
А после всей остальной кисломолочки у меня Жорик нападает. Прочитала недавно, что у йогурта высокий инсулиновый индекс. Но меня не только от йогурта клинит. Отказалась от всей скопом

Лаура М 14.05.2023 10:22

Мацони, шикарный кисломолочный продукт и вполне возможно приготовить самому. Впервые попробовав лет в 8, о , это уже 44 года прошло, я в него влюбилась. Став постарше научилась и готовить. Вообще много продуктов упо требляем из восточной кухни.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.05.2023 05:39

Владушка, вот и я так думаю. Усыпить бдительность - главное. А дефицит - дело наживное.

Владушка 15.05.2023 09:36

Про усыпить бдительность мне особенно понравилось! 👍

Светлана 15.05.2023 09:55

Какой знакомый набор продуктов ))! Только шампанского не хватает. После мыслей о мороженом обычно тянет на шампанское. Но в целом, такие дни не страшные. Вес после таких зажоров быстро уходит. Худо когда ешь правильно неделю, а вес не уходит((

Владушка 15.05.2023 15:01